Saúde

Como lidar com o apetite brutal antes da menstruação

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As mulheres geralmente sofrem de síndrome pré-menstrual. Muitas vezes se manifesta no fato de que antes da menstruação você quer comer muito. Representantes do belo sexo, querendo manter um corpo magro, durante o mês negam firmemente a si mesmos todo tipo de guloseimas, mas na véspera de dias críticos é especialmente difícil para eles superar a tentação e não se entregar à gula.

Por que eu realmente quero comer antes da menstruação

O aumento do apetite durante a menstruação é uma característica de um corpo feminino saudável. O fato é que durante o mês uma variedade de substâncias biologicamente ativas afetam o corpo da mulher, o que faz com que a mulher se comporte de maneira diferente. A primeira metade do ciclo no corpo é dominada por estrógenos, de modo que a menina é equilibrada, eficiente e não é difícil para ela desistir de uma porção adicional de comida saborosa. Esses hormônios são necessários para a maturação do ovo e o início da ovulação. Assim, o corpo de uma mulher sexualmente madura se prepara para a concepção e a maternidade.

Se a célula sexual feminina não se encontrasse com o macho e a fertilização não ocorresse, ela morreria um dia depois e deixaria o corpo junto com as secreções menstruais. Após a ovulação, a quantidade de estrogênio liberada diminui e o nível do hormônio progesterona, ao contrário, aumenta. Então, todo ciclo menstrual de mês para mês. Devido ao aumento no corpo desta substância biologicamente ativa, a menina constantemente quer comer.

Este hormônio também se torna a causa de outras mudanças que ocorrem no corpo. As mulheres sofrem com o fato de que:

  • se cansa rapidamente
  • muitas vezes quer dormir
  • espinhas aparecem na pele
  • há mudanças frequentes de humor, irritabilidade, choro aparecer.

Durante a menstruação, o humor e a saúde voltam novamente ao normal.

Como enganar o corpo e não ganhar peso

Se uma mulher aumenta regularmente seu apetite antes da menstruação, existem várias maneiras de combater a fome crescente nesse período:

  1. Para evitar um aumento do apetite antes da menstruação, você pode começar a tomar contraceptivos hormonais. Tomar as pílulas uniformiza os hormônios e a mulher não sente o desejo de comer uma porção extra de farinha, frita ou salgada. Afinal, esses produtos contribuem para o rápido recrutamento de quilos extras.
  2. Se você está louco por doces, isso indica um baixo nível de açúcar no sangue e falta de hormônios no corpo da alegria. Quando o corpo precisa compensar a falta de glicose, isso é sinalizado pelo desejo de comer algo doce. Durante esse período, você não deve negar a si mesmo o prazer de desfrutar da sua iguaria favorita. Apenas em tudo deve haver uma medida. Claro, se você quiser um bolo grande, então você não deve ir sobre seus caprichos, mas do coração para desfrutar de um bolo, mas muito saboroso não é proibido. Especialmente se você comer devagar e aproveitar cada pedacinho.
  3. Durante o período de aumento do apetite, você precisa comer mais frutas, legumes, damascos secos, damascos secos, ameixas secas, grãos integrais em vez de pãezinhos, doces, chocolate ou fast food. Acontece que é difícil controlar o seu desejo de comer alguma coisa, mas é razoável usar produtos mais úteis que não causam danos significativos à figura, podemos.
  4. Ao fazer o trabalho que os atrasa, muitas vezes esquecem o que querem comer. Portanto, em tais momentos, é necessário carregar-se com ações, de modo que não houve tempo para sequer pensar em comida.

No corpo de uma mulher, após a ovulação, o metabolismo é acelerado, a comida é digerida mais rapidamente e em maiores quantidades do que normalmente é demorada naqueles lugares onde não é de todo desejável.

O volume de fluido no corpo também aumenta, devido a isso, centímetros extras e quilos aparecem. Na véspera da menstruação, as mulheres incham muito mais no período da manhã. Por causa disso, muitos sentem que se tornaram fortes. Para se livrar do excesso de líquido, você precisa comer alimentos com alto teor de potássio.

Aumento do apetite como um aspecto do PMS: como se desfazer dele

Muitas vezes, nas mulheres antes da menstruação, o apetite aumenta, com grande prazer elas comem alimentos que não são muito saudáveis ​​para sua forma e saúde. Neste momento eles se sentem felizes, mas depois vem o arrependimento.

Para lidar com a sensação constante de fome e não ganhar quilos extras durante a síndrome pré-menstrual, é necessário:

  1. Há frutas, legumes, frutas vermelhas, cereais, cereais, frutas secas e legumes. Esses produtos beneficiarão a saúde e não adicionarão quilos extras.
  2. Mais tempo para passar ao ar livre, fazendo coisas excitantes. Você também pode tomar um banho relaxante. E não se esqueça de seguir o padrão de sono. Quando a falta de sono é particularmente aguda falta de um hormônio feminino na véspera da menstruação - e ainda mais com fome.
  3. Comer deve ser em pequenas porções, mas muitas vezes. Não sofra fome. Afinal, quanto mais você sentir fome, maior a probabilidade de rompimento e de comer demais. Se você comer com freqüência e em pequenas quantidades, devagar mastigando alimentos, aproveitando cada mordida, o nível de açúcar no sangue não cairá muito - e isso não causará glutonaria faminta.

Se você aprender a seguir essas recomendações, isso se tornará um hábito e, a cada mês, quando o ciclo se repetir, será mais fácil sobreviver ao ICP.

Cogumelo Lyudmila Nikolaevna

Psicólogo Especialista do site b17.ru

[2231938973] - 25 de março de 2011, 08:54

AA, eu também, também não sei o que fazer? Eu vou ouvir.

[3452650] - 25 de março de 2011, 08:55

Eu quase engasguei))) hoje eu só queria saber essa pergunta, antes das menstruações o animal fica com fome. Só se você ainda se recusar a comer em tal estado, você pode quebrar o ICP!

[3653675531] - 25 de março de 2011, 09:17

De jeito nenhum, se o tio Jora vier, você não vai alimentá-lo. Eu também, assim, mas não há saída))) apenas tente comer mais vegetais e frutas.

[1030844885] - 25 de março de 2011, 09:23

Eu bebo Persen e durmo já às 21:00
durante o dia - kefir 1%, não menos de um litro, não aguento - não está bêbado, mas eu tenho tudo em mim
carne cozida, mas eu posso quebrar - pegar algumas coisas salgadas

[2537934077] - 25 de março de 2011, 09:34

Eu como tudo o que quero, são apenas dois ou três dias. Grosso modo, você choca um ovo, o corpo não deve sofrer. Mas então essa leveza! Quase um mês inteiro você não pode comer nada e não quer!

[2923449489] - 25 de março de 2011, 09:46

Eu como tudo o que quero, são apenas dois ou três dias. Grosso modo, você choca um ovo, o corpo não deve sofrer. Mas então essa leveza! Quase um mês inteiro você não pode comer nada e não quer!

+1000
Eu também como estes 2-3 dias, mas durante meses. Eu não posso comer nada

[842025092] - 25 de março de 2011, 10h08

[3421295292] - 25 de março de 2011, 10h11

Eu não tenho zhora antes dos meses.

[4166939865] - 25 de março de 2011, 11:01

Eu também tenho um terrível zhor (((((às vezes é uma vergonha na frente dos meus pais a cada 5 minutos).

[2156278] - 25 de março de 2011, 11h19

mas eu não brigo com ele)) eu como tudo e em grandes quantidades)
com horror, eu acho que vai acontecer durante a gravidez))

[2532169471] - 25 de março de 2011, 11h32

heh, e então eu estou pensando no que eu tenho comido e comido nos últimos três dias =)) em geral, fibra me ajuda com apetite excessivo, comê-lo no café da manhã ou no almoço .. duas colheres de sopa + iogurte eu estou cheio =)

[3824601] - 25 de março de 2011, 12:31

Ah, eu também tenho 3 dias que a boca não fecha.

[2339647736] - 25 de março de 2011, 12:54

Sim, um problema familiar. Eu assusto todos ao meu redor com o meu apetite durante este período)))

[1224407719] - 25 de março de 2011, 14:37

Oh, eu literalmente 15 minutos atrás, eu comi meio pote de pepinos em conserva, alguns peixes defumados, eu comi tudo com chocolate e chá. Eu pensei que ia explodir. Agora eu me pego pensando que você ainda pode ter algo para comer)))) Mes. Amanhã deve vir

[3627520627] - 25 de março de 2011, 17:26

não precisa lutar, isso é normal, você não é o primeiro e nem o último De se abster de comer, você não se sentirá melhor, ao contrário, nervos, irritabilidade aumenta E comendo algo saboroso - mais calmo, mais agradável.

[327798857] - 25 de março de 2011, 20:35

O mesmo problema, mas eu também escrevo um diploma (((eu quero aproveitar com muito doce ((((todos os dias pareciam chateados e não comiam doces na segunda metade do dia. E hoje às 6 horas com minha mãe e tia eu bebi peixe na massa e doces ((((horror

[2604760287] - 9 de abril de 2011, 18:21

Eu tenho o mesmo problema, como se em uma farmácia eu comprasse café com Garcinia, você não pode beber mais de dois sachês apenas na primeira metade do dia. Reduz o apetite e adiciona força. Mesmo nenhum ICP sentiu. Mas é impossível se envolver com isso e ele me pegou uma vez, quantos ela pediu para não mais.

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[2361745393] - 19 de abril de 2011, 14:48

Meninas, eu notei que 2-3 dias antes do "começo" eu como de tudo, se no trabalho, tudo bem, mas se esses dias são nos finais de semana, a boca não fecha, estou meio cheio, e meu estômago está cheio, e meus olhos ainda querem . Isso é um pesadelo. e com isso eu quero todo truque sujo - especialmente sementes, estou muito ávido por nozes.

[3195879734] - 5 de setembro de 2011, 17:02

Eu tenho por 1, 5 semanas zhorka começa. Kapetsky em linha reta

[1737706793] - 9 de novembro de 2011, 22:04

e eu tenho um apetite brutal, e 24 horas, embora eu pesar um pouco (50 kg, altura 163cm) eu como um elefante, e eu ganho 3-4 kg pelo período de Jora, então novamente iogurte e maçãs.

[1802481035] - 12 de dezembro de 2011, 21:19

deve haver alguma saída: é insuportavelmente moral comer tanto. Eu também tenho um zelo terrível.

[1093437775] - 25 de dezembro de 2011, 21:44

Meninas, querida, aqui eu leio sentado e o que? Eu não fecho a boca durante o terceiro dia até que toda a comida na geladeira esteja cheia! Estou insuportavelmente guzzled, desculpe! Aqui não posso parar, como se não houvesse sentimento de plenitude! A propósito, notei que antes da menstruação, eu especialmente quero batatas fritas, hambúrgueres, e é isso!

[3335556387] - 3 de fevereiro de 2012, 14:21

Eu já comi o tempo 14.21: salada, cereal de leite, khachepurku, meio pacote de chocolates, bebi 4 xícaras de chá com bolachas. Temos que parar, porque nem meio dia passou! Em suma, todos nós comemos e muitos destes dias e sossegar melhor e, em seguida, vamos perseguir)))) Mmmmm biscoitos com passas))))) eu vou beber chá

[1538676630] - 27 de fevereiro de 2012, 22h08

Poucos dias antes do início da menstruação, muitas mulheres se queixam de aumento do apetite. De acordo com o International Journal of Obesity, durante esse período, consumimos de 90 a 500 calorias adicionais por dia. Dentro de 2 semanas antes do início do período menstrual, as mulheres processam alimentos 25% mais rápido do que após o final dos dias críticos, diz Dr. Ixchel Brennan. "Isto é devido a hormônios, ou melhor, um aumento nos níveis de progesterona imediatamente após a ovulação". Para temperar seu apetite, dê preferência a alimentos ricos em fibras: frutas, verduras e pão integral - demoram mais para digerir.

[10826845] - 13 de março de 2012, 12:40

um, dois, três, escrevemos poemas.

[283039169] - 23 de agosto de 2012, 17:00

Já minha força não é mais. Antes da menstruação, eu como de tudo, minha boca não fecha, é claro que estou começando a me recuperar. Então, durante o apetite mensal e começar a perder peso. Meninas, e como você luta com um bom apetite antes da menstruação? É assim que o corpo está ganhando força?

A causa do aumento do apetite são processos bioquímicos que ocorrem no cérebro. Há uma substância no cérebro como a serotonina, cuja deficiência ocorre na segunda metade do ciclo menstrual por causa das mudanças nos níveis hormonais. Seu corpo está tentando restaurar o equilíbrio dos hormônios e é por isso que o apetite aumenta. Conselho de ginecologistas e endocrinologistas não sucumbem às provocações do corpo e não se envolvem em confeitaria e pratos condimentados para obter boa saúde. E a sensação de melhorar o bem-estar é enganosa: quando você come muitos doces, o nível de glicose no sangue aumenta, e então cai abruptamente, e aqui, você sente fome novamente. É melhor substituir chocolate, sorvete, alimentos condimentados e gordurosos com outros alimentos, por exemplo, comer pães, bolachas salgadas, cozinhar um prato de peixe ou fazer uma salada de legumes e temperá-la com óleo vegetal ou maionese.

[4200535498] - 16 de novembro de 2012, 16:31

uma semana antes mesiukov eu como como se eu viver o último dia, batatas fritas às 8 da manhã, em tais dias, um fenômeno completamente normal, eu estou pegando um quilo de 4-5, então eu tento jogá-los fora todo mês, só eles chegam ao resultado desejado (Eu não sei o que fazer ((((

[884853897] - 15 de janeiro de 2013, 05:51

Por alguns dias, comi 3 pacotes de waffles de chocolate de 2 gramas, 10 profiteroles e um pacote de linguiça defumada. Na comida normal não puxa. O resto do tempo, eu normalmente tenho tanta falta de tal comida, eu tenho gastrite, eu tento comer tudo cozido - refogado, baixo teor de gordura .. mas antes das refeições menstruais eu principalmente tenho doces e carne. doces quebra apenas louco eu não vou colocar. Ao mesmo tempo, se eu ganho quilos, é mais provável que, devido ao líquido, depois de 4 a 5 dias eu esteja com meu peso normal, e depois da menstruação eu geralmente não tenho apetite por uma semana e meia. Talvez você não precise lidar com isso. Durante a menstruação, perdemos muito ferro e outros nutrientes, de modo que o corpo pode ser armazenado.Embora, talvez, se houver problemas com o peso, você deve primeiro tentar entupir o estômago com alimentos mais saudáveis ​​e menos calóricos.

[1675777997] - 12 de abril de 2013, 14:23

Quando eu tinha 19 anos, minha namorada e eu sofria de magreza e veio até mim depois da aula e comeu um pedaço de pão com chá doce para dois, alguém nos disse que eles estavam se recuperando dele. Agora tenho 41 anos e penso em parar de comer! Altura 157, peso 56! Como você quer ser magro como em 19 anos!

[3689899455] - 8 de julho de 2013, 14:05

Meu Deus, meninas, quão relevante é este tópico! Ninguém deu apenas conselhos sobre como parar de comer. Também sofrem com esse lixo. Uma semana antes do crítico, varro tudo o que está nas prateleiras da geladeira, sem esquecer do freezer - bolinhos de massa, banha de porco, e tudo isso vem com algum tipo de molho gordo. Chá 10 vezes ao dia, doces. Sim

[242837822] - 8 de julho de 2013, 14:08

É impossível lutar contra isso (((Opção 1 - depois jogue fora os dias de jejum e nos simuladores).

[199566095] - 13 de agosto de 2013, 13:41

Viva. Eu não sou o único! Duas semanas tentando comer direito, não comeu nada farinha, doces, bebeu 2 litros de água. Eu não queria nada proibido. E de repente ontem (3 dias antes da menstruação), sem hesitação, ela tirou biscoitos, pão de gengibre, sorvete, mel, e como ela começou a comer! E é às seis e meia da noite. E o mais importante, parece que naquele momento meu cérebro e força de vontade se revelaram completamente desconectados, e minhas mãos pegam tudo e colocam na minha boca (que desgraça!) Eu tropecei e então comecei a torturar minha consciência. Eu realmente estava com medo, e não se desordem alimentar? E estes são apenas shorts mesic em breve.

[3659569782] - 13 de agosto de 2013, 20:37

[3659569782] - 13 de agosto de 2013, 20:42

Há um mês que guardo estritamente koloriyah1200, controlo-me tão bem, e três dias antes da menstruação, a parte inferior do estômago dói, tudo é aborrecido e um apetite terrível, terrível e incontrolável.Neste dia, comi um prato de beringelas fritas, com Bread !! convidados trouxe, à noite eu engoli 3. sorvete (eu não gosto nada disso) Hoje, eu almocei para o almoço, além de terminar para a criança, e agora eu abri a geladeira como uma coisa anormal e cortei às 10 da noite. AJUDA

[268817180] - 19 de agosto de 2013, 22:27

Meninas, tudo a mesma coisa. mas uma semana e meia a duas antes da menstruação !! quando um pensamento aparece na minha cabeça - "Eu quero um chocolate". Este é o primeiro sinal. e eu entendo .. tudo. começou. um rolo com manteiga e sal, juntamente com chá doce, sorvete e geleia seguido e seria bom para comer um rolo com salsicha cozida. MAS o pior é que quando entendo que estou cheio, o sentimento de satisfação não ocorre. continua a querer alguma coisa. seja doce ou salgado. não é uma sensação de fome que nos cobre, mas algum tipo de paranoia. essa sensação de varrer a comida em seu rastro.

[3138029664] - 4 de setembro de 2013, 17:41

Começa em uma semana! De manhã eu comi ovo cozido, e um sanduíche com queijo derretido, rafaelku, então eu estraguei uma tigela de salada de feijão, duas maçãs, seguido por uma garrafa de cerveja e dois vira-latas, trigo com fígado e tomate, e tomo chá com chocolate e 17 pacotes de kozinaki. Embora o menor sentimento de plenitude para sentir. E ainda não acabou. Ajuda!

[2220117216] - 5 de setembro de 2013, 01:31

A causa do aumento do apetite são processos bioquímicos que ocorrem no cérebro. Há uma substância no cérebro como a serotonina, que é deficiente na segunda metade do ciclo menstrual devido a mudanças nos níveis hormonais. Seu corpo está tentando restaurar o equilíbrio dos hormônios e é por isso que o apetite aumenta. Conselho de ginecologistas e endocrinologistas não sucumbem às provocações do corpo e não se envolvem em confeitaria e pratos condimentados para obter boa saúde. E a sensação de melhorar o bem-estar é enganosa: quando você come muitos doces, o nível de glicose no sangue aumenta, e então declina acentuadamente, e, bem, Você sente fome novamente. É melhor substituir chocolate, sorvete, alimentos condimentados e gordurosos com outros alimentos, por exemplo, comer pães, bolachas salgadas, cozinhar um prato de peixe ou fazer uma salada de legumes e temperá-la com óleo vegetal ou maionese.

e como comer "em vez disso", se você não quiser? Então você pode sair.

[1287419281] - 14 de setembro de 2013, 16:57

Dechonki, olá! Mas depois do meu período, como antes da menstruação, eu como de tudo, especialmente doce e farinha, em 3-4 dias! Diga a alguém que tem o mesmo problema.

[847432858] – 14 сентября 2013 г., 21:00

надо же?я думала я одно обжорством страдаю,но у меня за 10 дней начинается,ивсё время ЖРУ,потом всё уходит,хотя что тои на бока откладывается,всё таки 41 тетечке

[400012066] – 17 сентября 2013 г., 22:29

Как я завидую у кого жор длится 3 дня. Я начинаю есть все что не приколочено уже за две недели до женских праздников. Каждое утро говорю себе, что сегодня беру себя в руки и ем немного.. Утро начинаю правильно))) с кашки овсяной на воде. ))) проходит пара часов ( и это в лучшем случае) и начинается: уплела тортик икеевский . ОДНА, парочку бутиков с сыром и колбасой, потом подумала (или не подумала))) намазала булочку с маслом, потом еще одну, но с икрой, упаковка "мишек барни" тоже у меня поместилась. Então gaivotas e pirozhenko, trigo mourisco com uma costeleta, mais "Barney ursos". Parece, agora estourar, MAS ou algo assim, mais uma vez eu quero mastigar alguma coisa ((((

[2240005488] - 22 de setembro de 2013, 23:52

Isso é horror. Aqui eles estão tentando preparar a fome de legumes e frutas, haha, isso é impossível! Porque você quer comer apenas alimentos gordurosos de alto teor calórico! Mesmo quando você mora na América! Esta manhã eu comi 2 Cheeseburgers, meia lata de manteiga de amendoim, ovos mexidos, 2 sanduíches com muita manteiga, uma barra de chocolate, chocolate quente, tudo isso é só o café da manhã e você sabe que eu TENHO UM FOME COM FOME. Eu sento e como donuts donuts e escrevo este comentário! Meu peso é 56 de altura e 170 de amanhã eu tenho um tiroteio para o qual eu deveria ser 54 kg, assim por causa destes períodos de merda e para o apetite brutal, eu direi que eu fiquei doente. Comida hahaha! É impossível controlar a sensação de um viciado em comida.

[1309145991] - 24 de setembro de 2013, 12:19

Oh. É bom que eu seja vegetariana e não estou atraído por carne frita, peixe defumado e outros produtos, e até problemas com a vesícula biliar ajudam a evitar pães de levedura e outros doces))) colegas da minha raiva nos lados não voou))) Na verdade, as frutas me ajudam a aproveitar a fome, especialmente as aquosas: uvas, pêssegos, melão + kefir livre de gordura em quantidades tão grandes. É bom ter uma mordida de cereais: ervilha, painço, arroz, maná vai muito bem, embora um mingau completamente inútil, mas não tão alto teor calórico e saciedade dá cerca de duas horas. Bom queijo cottage baixo teor de gordura, melhor do que a fazenda, é delicioso e sates. Eu tento para qualquer sensação selvagem de fome beber água, um copo ou dois, por algum tempo economiza. Eu não me recuso a me comer, ou seja em freqüência, embora eu coma cinco vezes ao dia em pequenas quantidades, agora todas as sete, eu também me levanto várias vezes à noite, comendo uma banana ou uma maçã. Bem, como eles dizem, chá quente com mel ajuda, também entorpece a sensação de fome, mas eu não bebo isso sozinho, como uma cafeteira)))) Meninas, boa sorte a todos nesta difícil luta com a gula selvagem. Espero que hoje, amanhã vai começar, acalme-se um pouco, caso contrário eu me sinto como um hipopótamo))))

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