Saúde

NUTRIÇÃO DURANTE A POLICISTOSE DOS OVÁRIOS: COMO PERDER PESO DURANTE A SOP

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O ovário policístico é uma das doenças femininas mais graves que podem levar à infertilidade. E, como a maioria dessas doenças, é tratada principalmente com medicamentos.

No entanto, muitas das mulheres que se candidataram ao médico sobre isso nem sequer suspeitam que a luta contra a doença também pode ser realizada com a ajuda de uma nutrição adequada. Dieta para ovários policísticos é parte integrante do tratamento moderno desta doença.

Pode ser curado e como?

Infelizmente, a medicina moderna não é capaz de curar completamente uma mulher desta doença. Mas é bem possível ajudar a abafar e devolver a função natural do parto. Assistência médica Acontece em várias direções:

  • drogas hormonais - na maioria das vezes, estas são drogas que estimulam a ovulação,
  • agentes redutores de açúcar - assim, o nível de insulina no sangue diminui, e não ativa mais o aumento da atividade das glândulas supra-renais, o que leva à formação de cistos,
  • a nomeação de vitaminas.

Em casos de improdutividade dos métodos de tratamento listados, a intervenção cirúrgica laparoscópica pode ser prescrita. No entanto, a operação há algum tempo remove apenas uma conseqüência da doençamas não a doença em si.

Como laparoscopia do ovário, leia nosso artigo.

Mas uma dieta, se for seguida por muito tempo, também é capaz de suprimir a doença por muito tempo, como eles dizem.

Princípios da Nutrição

A regra básica é que o menu deve ter uma quantidade igual de proteínas e carboidratos, isso normaliza o metabolismo.

Carboidratos devem ser lentamente digerível (bananas são boas a este respeito), é melhor excluir bolos. A divisão lenta de carboidratos contribuirá para uma produção uniforme de insulina em quantidades ótimas.

A direção principal de tal dieta - normalização da glicose no sangue e perda de peso.

Existe uma tabela de alimentos com índice glicêmico. Se eles tiverem um índice abaixo de 50, use-os sem restrições, até 70 - mime-se apenas ocasionalmente, acima de 70 - recusar tais produtos.

As regras que devem ser observadas todos os dias são simples:

  1. é desejável tomar café da manhã imediatamente depois de acordar
  2. não se arrependa do tempo para um segundo café da manhã. Tendo um pouco de apoio no intervalo entre almoço e café da manhã, você vai se livrar de comer demais à tarde,
  3. o almoço pode ser variado, mas não abundante,
  4. Não se esqueça do lanche da tarde, o melhor é da fruta,
  5. jantar é preferível a vegetais ou peixe,
  6. antes de dormir, beba um copo de kefir ou varentsa fresco. Acredita-se que as varenets de ontem perde a maioria de suas propriedades benéficas.

Em caso de doença policística, restringir-se a comida após 18 horas é prejudicial.

Isso perturba os processos metabólicos e pode desencadear a liberação de insulina. Mas em algum lugar uma hora antes de dormir é desejável recusar a comida.

O que pode ser comido?

Listar bastante extenso mesmo para gourmets:

  • o peixe é magro, marinho, - em habitantes de água doce, mesmo em um pequeno buço, contém muita gordura,
  • a chamada carne magra - carne de vaca e frango,
  • vegetais - tomates, pepinos, pimentões, cebolas, alho, repolho - tudo que cresce em hortas russas, mas não em outras zonas climáticas,
  • o mesmo vale para os verdes
  • produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo iogurte, mas sem aditivos,
  • fruta - é permitido adicionar kiwi, laranja e toranja às nossas maçãs e pêras,
  • cereais, excepto milho e sêmola,
  • legumes,
  • cogumelos,
  • de doces, a preferência deve ser dada a geléia, compota de frutas secas sem açúcar. Frutos secos também são úteis.

  • batatas
  • óleos refinados de origem vegetal,
  • pão branco, especialmente a partir de farinha de alta qualidade,
  • milheto e sêmola,
  • banha, gorduras, margarina,
  • salsichas gordurosas e especialmente defumadas,
  • mel
  • cozido
  • chocolate
  • produtos de fast food.
  • para o conteúdo

    Exemplo de menu para o dia

    Café da manhã:

    • sanduíche de pão preto com massa de requeijão e verduras,
    • salada de tomate e vegetais
    • decocção de rosa selvagem.

    2º café da manhã: maçã, pêra ou grapefruit, você pode várias ameixas de tamanho médio.

    Almoço:

    • borsch magra com feijões,
    • almôndegas de frango ou peru,
    • mingau de trigo mourisco fervido,
    • chá sem açúcar.

    Hora do chá: mousse de baga sem açúcar.

    Jantar:

    • pilaf com frutos do mar e arroz polido,
    • Compota de frutas secas sem açúcar.

    Antes de ir para a cama - um copo de kefir.

    Como perder peso com polycystic?

    Uma dieta que você já leu pode produzir o efeito desejado. já na primeira semana. Mas, tentando perder peso, não se esqueça de seguir as seguintes regras:

  • não recorrer à fome, só vai piorar o curso da doença, embora você possa perder peso,
  • coma equilibrado. A recusa de carboidratos, que fornecem muitas dietas para perda de peso, com o policistico é estritamente proibida,
  • manter registros dos alimentos consumidos por dia, suas calorias e o número do índice glicêmico. É melhor ter um caderno especial para isso.
  • Combine sua dieta com o exercício disponível.

    Semente de linho - curandeiro de doenças

    Dos remédios populares para os ovários policísticos, o mais eficaz é considerado semente de linho. Beba duas colheres de sopa de óleo de linhaça por dia durante uma semana, e a melhoria virá. Ajuda e decocção de sementes na qualidade do chá, mas deve ser bem filtrada.

    Está provado que este remédio, entre outras coisas, fortalece o sistema imunológico e combate eficazmente a depressãoque às vezes acompanha esta doença.

    Antes de iniciar o tratamento com este método, consulte o seu médico. É indesejável usar sementes de linho em alguns estágios da doença.

    Então, as mulheres precisam se lembrar: essa doença não é uma sentença para a falta de filhos. Só é necessário acreditar na cura, observar as recomendações do médico e não negligenciar a dieta. Como você pode ver, sua observância é uma das etapas importantes no caminho para a recuperação.

    Se a operação é necessária em caso de ovários policísticos, aprendemos com o vídeo:

    COMO PERDER QUANDO POLICISTOSE DOS OVÁRIOS: CAUSAS DA OBESIDADE

    Os endocrinologistas são os primeiros a aconselhar os pacientes com SOP e sobrepeso a perder peso. No entanto, nem sempre é fácil fazer isso por vários motivos.

    1. Insulina e açúcar devem estar normais.

    A alta testosterona, que é freqüentemente encontrada na SOP, está freqüentemente associada à resistência à insulina. Tal desequilíbrio hormonal pode levar a um acúmulo de gordura no abdômen. Ganho de peso adicional aumenta ainda mais a tolerância à insulina, o que contribui para aumentar a produção de testosterona. O resultado é um círculo vicioso que pode levar ao diabetes. Para que ocorra uma perturbação endócrina tão grave, é necessário medir regularmente a glicose e a insulina no sangue e, se necessário, a hemoglobina glicada. Se é difícil para uma mulher com ovário policístico perder peso precisamente por esse motivo, o médico pode prescrever uma droga com metformina ou suplementos especiais, como o inositol. Além disso, algumas substâncias vegetais são úteis, como a canela, bem como certas vitaminas e minerais (vitamina D, crómio).

    A SOP é frequentemente combinada com um metabolismo mais lento. Essas meninas precisam de uma média de 400 calorias a menos por dia do que as mulheres saudáveis. "Todas as calorias extras serão armazenadas e armazenadas na forma de gordura corporal", dizem os especialistas. Uma dieta rica em alimentos com baixo índice glicêmico não aumentará drasticamente o açúcar no sangue e causará desejos por comida logo após a refeição. Esta é uma das melhores maneiras de lidar com o ganho de peso.

    Exercício antes de uma refeição também pode melhorar o metabolismo, dizem alguns especialistas. Eles recomendam o treinamento antes ou depois das refeições, prestando especial atenção à carga de intervalo na qual exercícios curtos e intensos são realizados.

    Acredita-se que o corpo de uma mulher saudável depois de acordar de manhã começa a queimar gordura para obter a energia necessária. No caso dos ovários policísticos, o corpo está programado para ser preservado e isso não ocorre. Como resultado, uma mulher tem que aplicar o dobro do esforço para queimar gordura e perder peso.

    Dois hormônios pouco conhecidos grelina e leptina afetam o apetite e uma sensação de plenitude, falhas no seu trabalho também podem interferir na perda de peso. A leptina é produzida pelas células de gordura do corpo e suprime o apetite. Quanto maior o peso e a quantidade de gordura, maior o nível desse hormônio. Parece que uma grande quantidade de leptina é boa, pois essa substância controla e suprime a sensação de fome. No entanto, muitas pessoas obesas deixam de responder aos sinais de leptina e, na verdade, tornam-se insensíveis a ela. Isto é confirmado por experimentos em animais. Assim, em um estudo, os cientistas deram leptina a ratos, e isso realmente levou ao fato de que os roedores comiam menos - o hormônio funcionava. Mas esse efeito durou apenas duas semanas. Em seguida, os ratos desenvolveram resistência à leptina supressora do apetite.

    Alguns pesquisadores também acreditam que a leptina ajuda a regular outro hormônio, a grelina. Esta substância aumenta o apetite. Quando uma mulher com ovários policísticos quer perder peso e começa a comer menos, esse hormônio aumenta. Ao comer demais, ele, pelo contrário, começa a declinar. A maior grelina é geralmente observada com anorexia e a menor com obesidade. Cientistas alemães sugeriram que o nível dessa substância desempenha um grande papel na rapidez com que a fome retorna depois de comer. Normalmente, o conteúdo de grelina sobe acentuadamente antes de comer, e depois da saturação cai cerca de três horas.

    Como você pode afetar os hormônios da fome? Os pesquisadores descobriram que uma dieta rica em carboidratos "bons" (como grãos integrais) e uma dieta rica em proteínas suprimem a grelina de forma mais eficaz do que uma dieta com muita gordura. Refeições mais freqüentes, mas menores durante o dia também ajudam a manter o açúcar e insulina e grelina com leptina sob controle.

    Além disso, os níveis destes dois hormônios podem afetar não só a comida, mas também o sono. Quando uma pessoa está acordada, a leptina cai. Como resultado, no dia seguinte, a fome é mais aguda do que o habitual e a satisfação depois de comer é maior. Isso pode facilmente levar a comer demais e consumir mais comida do que o necessário para manter a energia. Além disso, quando uma pessoa não dorme o suficiente, o hormônio grelina aumenta, o que estimula o apetite. A combinação desses dois efeitos - uma diminuição na leptina e um aumento na grelina - combinada com a falta de sono pode criar as pré-condições para o ganho de peso permanente.

    ALIMENTO CORRETO COM OVÁRRES POLICÍSTICOS

    Para perder peso, a SOP recomenda a ingestão de alimentos orgânicos integrais e a substituição de carboidratos refinados por carboidratos complexos e fibrosos. Exemplos de carboidratos complexos são trigo, grãos integrais, arroz integral e aveia. Uma dieta rica nesses alimentos ajuda a reduzir a pressão arterial, o peso e o açúcar no sangue. Pela mesma razão, mulheres com síndrome dos ovários policísticos devem ingerir muitos frutos e vegetais.

    Quase todos os produtos que podem piorar uma condição têm uma contraparte mais saudável e mais benéfica. Por exemplo, um sanduíche típico de manteiga ou margarina pode ser substituído por pão integral com azeite ou abacate.

    O que você pode comer com ovários policísticos: nutrição adequada

    Alimentos anti-inflamatórios, como folhas verdes e gorduras ômega-3 saudáveis, como sementes de chia e linho, nozes, salmão e atum, podem reduzir a inflamação causada pelo excesso de insulina.

    Uma dieta que contém muitas gorduras saturadas e trans pode levar ao ganho de peso, aumento da pressão arterial e colesterol alto. Alimentos ruins devem ser substituídos por gorduras insaturadas saudáveis, como azeite, abacate, nozes. No total, você precisa consumir de 30 a 45 ml (2-3 colheres de sopa) de gorduras saudáveis ​​todos os dias.

    Comer mais fibras pode manter seus níveis de açúcar no sangue normais e diminuir o colesterol. Além disso, cria uma sensação de plenitude, o que ajuda a evitar excessos. Norma - 21‒25 gramas de fibra por dia. Exemplos de produtos úteis:

    1. Frutas - bagas, figos, peras, laranjas, kiwi.
    2. Legumes - ervilhas, abobrinha, espinafre, repolho, brócolis.
    3. Grãos integrais - aveia, arroz integral, cevada, trigo mourisco.
    4. Legumes - lentilhas, grão de bico, feijão.
    5. Nozes e sementes - amêndoa, linho, girassol.
    • Proteína

    Como a fibra, a proteína ajuda você a se sentir mais completo. Esta é uma ótima maneira de perder peso e controlar o peso com o SOP. Cada refeição deve incluir uma pequena porção de proteína - frango, peru, carne ou peixe. Se necessário, ou para uma variedade de dietas, a proteína animal pode ser substituída por legumes - leguminosas, soja, nozes, sementes. Leite e iogurte também são fontes de proteína.

    Menu de amostra (opção) para PCOS:

    • Café da manhã: 2 ovos, legumes, pão integral,
    • Snack: queijo ou iogurte, frutas,
    • Almoço: um pedaço de peixe e sopa de legumes
    • Snack: uma porção de nozes
    • Jantar: 120 g de salmão, legumes com azeite de oliva.

    Também durante o dia você precisa beber bastante água e líquidos. Isso também ajudará a controlar a fome.

    O que não comer com ovários policísticos: comida que dói

    O corpo não converte alimentos em energia devido à resistência à insulina, que provoca um aumento no apetite e desejos por comida. Alimentos ricos em carboidratos refinados e açúcares podem causar um rápido aumento da insulina no sangue, o que também aumentará o peso, dificultando a perda de peso. Além disso, no caso de ovários policísticos, você deve excluir os alimentos processados ​​que podem conter carboidratos refinados, como carne enlatada, fast food, salgadinhos e doces. Para aderir aos princípios da nutrição adequada, você também deve evitar gorduras saturadas e trans, que também podem aumentar o colesterol, o peso e o risco de desenvolver doenças cardíacas. Farinha de comida e uma grande quantidade de sal também é prejudicial.

    Alimentos a evitar com ovários policísticos:

    1. Alimentos processados ​​que contêm muitos carboidratos refinados: tudo feito de farinha branca refinada.
    2. Bebidas, sobremesas, lanches com muitos açúcares ou adoçantes (sacarose, dextrose, frutose, substitutos).
    3. Produtos que provocam inflamação (por exemplo, salsicha, margarina, fast food).

    Qualquer coisa que não se encaixe pode ser substituída por alimentos mais saudáveis. Por exemplo, em vez de massa de farinha de trigo, use pasta de lentilha.

    Não há necessidade de desistir completamente de carboidratos

    Os carboidratos são necessários para o corpo alimentar os músculos e queimar gordura. Para perder peso, as mulheres com ovários policísticos não precisam eliminá-las completamente de sua dieta. A falta deles pode reduzir os níveis de energia e retardar o metabolismo. 30% a 40% dos carboidratos no total de calorias, ou cerca de 100 a 140 gramas por dia, dependendo da idade e do nível de atividade, apoiarão a perda sustentada de gordura. Em termos de alimentos, isso pode ser traduzido em 20 a 30 gramas de carboidratos no café da manhã e no almoço, enquanto, ao mesmo tempo, comer proteínas e vegetais é melhor à noite, evitando pratos pesados ​​como arroz e macarrão.

    POTÊNCIA QUANDO VOCÊ FALA: COMO PERDER PESO

    Dieta para ovários policísticos: 7 regras importantes na elaboração do cardápio.

    Uma dieta com baixo índice glicêmico (GI, GI) ajuda a perder peso e manter a insulina em um nível normal. O IG é um indicador da rapidez com que os níveis de açúcar no sangue aumentam após uma refeição. Uma dieta de baixo IG consiste em alimentos que aumentam lentamente o açúcar, o que ajuda a evitar picos súbitos de insulina. Isto é especialmente importante para mulheres com ovários policísticos e resistência à insulina.

    Uma dieta com baixo índice glicêmico geralmente consiste em frutas e legumes, cereais integrais, proteínas e gorduras saudáveis. A maioria dos alimentos processados ​​é excluída, incluindo bebidas açucaradas.

    Um estudo mostrou que em 95% das mulheres com uma dieta de baixo IG, a menstruação se tornou mais regular e a perda de peso foi maior. Esta dieta é mais eficaz em comparação com a dieta habitual para perda de peso. Outro estudo envolvendo 60 mulheres com sobrepeso e SOP mostrou que a baixa nutrição gastrointestinal pode ajudar a restaurar períodos irregulares, reduzir marcadores inflamatórios e melhorar a sensibilidade à insulina.

    A pesquisa mostrou que um café da manhã farto e rico, almoço leve e jantar podem equilibrar hormônios e melhorar o curso da doença. Mulheres com SOP e um IMC normal, que consomem quase metade de suas calorias diárias no café da manhã, diminuem os níveis de insulina em 8% e os níveis de testosterona em 50% em 90 dias. Além disso, eles são 30% mais propensos a ovular do que as mulheres que comem pouco para o café da manhã e têm uma refeição completa.

    Aumentar o tamanho do café da manhã sem reduzir a quantidade de jantar, provavelmente só levará ao ganho de peso e não ajudará a perder peso.

    Tais resultados positivos foram demonstrados por apenas um estudo com a participação de 60 mulheres. Para provar os benefícios do café da manhã altamente calórico de um ponto de vista científico, você pode precisar de mais experimentos.

    1. Gorduras saudáveis

    Адекватный запас здоровых жиров, включая жирные омега-3 кислоты, помогает сбалансировать гормоны и улучшить уровень инсулина у женщин с СПКЯ. Estas gorduras saudáveis ​​e adequadas incluem peixe gordo, abacate, azeite e nozes e sementes sem sal.

    Em um experimento, no qual 61 mulheres com câncer de ovário poliquístico participaram, verificou-se que a adição de ácidos graxos ômega-3 durante oito semanas aumentou a sensibilidade à insulina em cerca de 22%. Mesmo sem tomar suplementos especiais, a ingestão adequada de gorduras saudáveis ​​pode reduzir a resistência à insulina. Em um estudo, verificou-se que a substituição de certos carboidratos por gorduras insaturadas provoca uma diminuição da insulina no sangue de meninas com obesidade e ovários policísticos.

    Para evitar o ganho de massa, recomenda-se substituir as gorduras insalubres de alimentos processados ​​ou fritos por outros saudáveis, em vez de adicionar outros à sua dieta.

    Reduzir a ingestão de carboidratos pode melhorar os hormônios e acelerar a perda de peso em mulheres com síndrome dos ovários policísticos.

    Um estudo mostrou que uma redução moderada na ingestão de carboidratos diminui a concentração de insulina na SOP. Com o tempo, isso pode reduzir o aparecimento dos sintomas. Além disso, em um grupo de 30 mulheres com ovários policísticos, uma redução moderada nos carboidratos mostrou um efeito positivo sobre os níveis hormonais. Diminuição do açúcar, testosterona e insulina no sangue, e sensibilidade para o último melhorou. Também ajuda a acelerar o processo de perda de peso. Assim, mulheres com uma dieta pobre em carboidratos perdem um pouco mais de peso do que em uma dieta regular. Isso pode levar a uma perda de peso adicional de 1% a 5% em mulheres com ovários policísticos.

    1. Proteína vegetal e saudável

    Em um experimento, verificou-se que os níveis de andrógenos livres em mulheres com SOP eram significativamente menores quando seguiam uma dieta rica em proteínas (30% de proteína) em comparação com uma dieta de baixa proteína (15% de proteína). Em comparação com alimentos ricos em carboidratos, os alimentos ricos em proteínas não causam um aumento significativo na insulina.

    Em comparação com os carboidratos, a alta ingestão de proteína suprime o hormônio da fome, a grelina, por muito mais tempo, o que também ajuda a perder peso.

    Essa dieta saudável deve conter fontes saudáveis ​​de proteína: carne magra, peixe, ovos, feijão e alguns produtos lácteos.

    O exercício regular é benéfico para as mulheres com ovários policísticos e ajuda a perder peso, melhorar a ovulação, reduzir a tolerância à insulina (até 30%), aumentar a perda de peso (até 10%). O efeito é mais notável se você combinar esporte com nutrição adequada.

    Três horas de exercício por semana reduzem a resistência à insulina e reduzem a quantidade de gordura no abdômen em mulheres com SOP. Com exercícios regulares (a partir de três meses), os marcadores inflamatórios são reduzidos nos testes (PCR, VHS, etc.). O estresse também é reduzido, especialmente quando se pratica ioga e meditação. Os especialistas aconselham aumentar a carga gradualmente e levá-la a pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.

    Tomar certos suplementos vitamínicos pode aliviar os sintomas da SOP, especialmente em mulheres com baixos níveis desses nutrientes.

    A deficiência de vitamina D está associada a alguns efeitos colaterais negativos dos ovários policísticos, como obesidade, resistência à insulina e redução da ovulação. A deficiência de vitamina D é uma das mais comuns em todo o mundo. No entanto, enquanto não há evidências precisas de que suplementos com ele podem se livrar dos principais sintomas da SOP. No entanto, se o nível de vitamina D de uma mulher é baixo e não há como obtê-la de uma fonte natural - o sol - uma dose adicional pode ser útil.

    O cromo é outro nutriente que pode melhorar os sintomas da SOP. Normalmente, seu déficit é menos comum. Alimentos ricos em cromo incluem mariscos, mexilhões, fígado, carne, nozes e alguns legumes e frutas, como peras, tomate, brócolis. O experimento mostrou que a ingestão de 1000 μg de cromo por dois meses aumenta a sensibilidade à insulina em até 38% em mulheres com obesidade e ovários policísticos.

    Atividade diária, nutrição adequada com baixo teor de açúcares e alimentos inflamatórios, bem como suplementação com vitamina D, cromo, magnésio, inositol ajudarão as mulheres com SOP e excesso de peso a perder peso, reduzir o apetite e reduzir a resistência à insulina.

    Por que você precisa perder peso com PCOS?

    O emagrecimento é a base do tratamento não farmacológico da síndrome dos ovários policísticos. Os ginecologistas avisam: os medicamentos hormonais não serão tão eficazes se a mulher não cuidar da sua saúde e perder peso.

    Com a normalização dos processos metabólicos que ocorrem durante a perda de peso, o corpo da mulher luta contra os sintomas policísticos e seus sintomas.

    Os mecanismos de desenvolvimento da doença estão associados a distúrbios metabólicos e, sobretudo, ao metabolismo da glicose. Não é por acaso que a SOP freqüentemente acompanha a obesidade, o diabetes mellitus tipo 2, e também aumenta o risco de desenvolver um ataque cardíaco e um derrame.

    O ovário policístico também é encontrado em peso normal, mas isso não cancela outros distúrbios endócrinos. Por essa razão, a dieta é incluída no regime de tratamento da SOP sem falhar, mesmo se o peso da mulher estiver dentro da faixa normal. O objetivo da nutrição adequada, neste caso, não é a perda de peso, mas a normalização do metabolismo e a prevenção de seus distúrbios.

    Posso perder peso com ovários policísticos? Claro, no entanto, para isso você precisa seguir certas regras e seguir as recomendações do médico. Na Internet há uma percepção de que é inútil fazer dieta na PCT. Nos fóruns, você pode encontrar muitas avaliações de que a nutrição adequada não ajudou, e o peso não diminuiu. Os ginecologistas e endocrinologistas não concordam com esses comentários negativos e indicam que você pode perder peso em caso de patologia ovariana. Só não, e para perda de peso terá que fazer um grande esforço, mas o resultado vale a pena. Após a normalização dos processos metabólicos, uma mulher espera muitas surpresas agradáveis:

    • Melhorar a saúde geral em face da perda de peso,
    • Desejo sexual aumentado
    • Recuperação do ciclo menstrual
    • Normalização da função reprodutiva: é possível conceber, ter e dar à luz uma criança
    • Melhorar a condição da pele, se livrar da acne (acne no rosto e no corpo, cuja aparência está associada a um desequilíbrio de hormônios).

    A nutrição adequada normaliza o metabolismo e os hormônios de uma mulher.

    A normalização do metabolismo desencadeia uma cadeia de certos eventos que levam à restauração dos níveis hormonais e ajudam a mulher a lidar com as conseqüências da patologia crônica.

    O papel da dieta na terapia não medicamentosa da doença do ovário policístico

    SOP em mulheres obesas implica uma perda de peso obrigatória. O problema é que é muito difícil conseguir o resultado desejado sozinho. Não basta apenas parar de comer depois das seis da tarde ou reduzir o volume de porções. O efeito não será, mas o dano ao corpo pode ser enorme. A alteração da dieta em caso de ovários policísticos deve ser realizada sob a orientação de um nutricionista experiente, caso contrário, as consequências podem ser imprevisíveis.

    Excesso de peso com a SOP não é resultado de vigílias noturnas na geladeira, mas o resultado de graves distúrbios metabólicos no corpo. A dieta adequadamente escolhida deve levar em conta todos esses fatores e atuar precisamente em certas partes do metabolismo.

    Excesso de peso - um dos sinais de distúrbios metabólicos, portanto, uma dieta bem projetada ajudará na luta contra o policistismo.

    Por que as mulheres que sofrem de ovários policísticos são tão difíceis de alcançar a perda de peso? Existem várias razões para isso, e todas estão associadas à patogênese da doença:

    1. A resistência à insulina é uma condição na qual as células do corpo param de responder à insulina. O hormônio é produzido de forma suficiente, mas os tecidos não podem assimilá-lo, e distúrbios metabólicos se desenvolvem. Isso não é diabetes, mas seu antecessor. A resistência à insulina leva à deposição de tecido gorduroso na região abdominal, e isso ameaça não apenas o ganho de peso. O excesso de insulina provoca o aumento da produção de andrógenos, o que, por sua vez, leva ao aumento dos níveis de estradiol e ao desenvolvimento de todos os sintomas da doença. É difícil reduzir o peso com resistência à insulina e, por vezes, os medicamentos para baixar a glicose estão ligados à dieta,
    2. O metabolismo lento é um sintoma característico da SOP. Nesta situação, é necessário reduzir o conteúdo calórico dos alimentos, e a dieta ajuda a manter o equilíbrio correto,
    3. Hormônios da fome (leptina e grelina). Com PCOS, há uma falha em seu trabalho. As mulheres com sobrepeso não respondem bem aos níveis hormonais no sangue e estão constantemente passando fome. A concentração dessas substâncias determina a rapidez com que a fome retorna depois de comer, o que significa que afeta a frequência da ingestão de alimentos. Dieta ajuda a controlar esses processos e evita a interrupção.

    Dieta ajuda a evitar o desequilíbrio dos hormônios da fome.

    Princípios de nutrição adequada para SOP

    No coração da dieta dos ovários policísticos estão 5 regras importantes:

    1. Consumo de alimentos com baixo índice glicêmico. Dieta baixa em carboidratos - a base da terapia não-medicamentosa policística. Com base no índice glicêmico, um menu aproximado é compilado para a semana e todos os dias. Tal dieta não permite que você perca peso rapidamente, mas uma perda de peso acentuada não é mostrada. Os quilos extras devem ir embora devagar, e quanto mais tempo for gasto nesse processo, mais confiável será o resultado. Além de um efeito direto no peso, uma dieta baixa em carboidratos ajuda a reduzir o colesterol, previne o desenvolvimento de diabetes e doenças pancreáticas.
    2. Uma dieta com SOP não implica uma rejeição completa dos açúcares, mas a prioridade é dada para retardar os carboidratos. A quantidade de carboidratos no menu para cada dia deve ser correlacionada com a quantidade de alimentos protéicos,
    3. Nutrição adequada com policístico sempre fracional. É necessário comer muitas vezes, 5 vezes por dia, mas as porções devem ser pequenas (1 / 2-2 / 3 do habitual). Você não pode permitir sentimentos de fome. Se o tempo de uma refeição completa ainda não chegou, você pode restringir um lanche leve,
    4. Na dieta de uma mulher de emagrecimento, a quantidade de gordura animal diminui. O excesso dessas substâncias leva a um aumento na concentração de colesterol no sangue e, consequentemente, à síntese aumentada de hormônios sexuais. Quanto maior o nível de colesterol, mais androgênio e estrogênio são formados, o que determina toda a clínica da SOP.
    5. Alimentos vegetais ricos em fibras são certamente adicionados à dieta. A fibra satura rapidamente e permanentemente, e o processo de perda de peso não será muito doloroso para uma mulher.

    A nutrição fracionada no policístico é a chave para o sucesso no tratamento da patologia.

    Na síndrome do ovário policístico, restrições alimentares estritas e dietas em jejum são proibidas.

    O esquema de alimentação fracionada para ovários policísticos envolve comer a cada 3 horas. Recomenda-se cumprir com o regime para que o organismo se adapte às novas condições mais rapidamente e se acostume a funcionar no ritmo correto. Pequenos desvios são permitidos, mas de preferência não mais de 30 a 60 minutos. Em geral, os nutricionistas aconselham ouvir os sinais do seu corpo e comer quando quiser, mas dentro da estrutura da dieta proposta.

    Exemplo de horário das refeições durante o dia:

    • O primeiro café da manhã é das 7 às 9 da manhã, mas não mais que uma hora depois de acordar,
    • O segundo café da manhã - de 10 a 12 horas,
    • Almoço - das 13 às 15 horas
    • Jantar - das 16 às 18 horas,
    • Jantar tardio - das 18 às 20 horas, mas não antes de 1,5 hora antes de deitar.

    O tempo é aproximado, e uma mulher deve ser guiada por seu próprio horário. Se o despertar ocorrer às 10-12 horas, o horário da refeição mudará. É importante garantir que o intervalo não seja superior a 3 horas.

    A carga principal no esquema proposto cai no primeiro café da manhã e almoço. É neste momento que serão os pratos mais difíceis e as maiores porções. O primeiro jantar deve ser leve, principalmente a partir de alimentos facilmente digeríveis. O almoço e o jantar são lanches projetados para reduzir a fome e distribuir alimentos ao longo do dia.

    Dieta fracionada envolve comer a cada 3 horas.

    Comentários de mulheres praticando uma dieta similar são muito positivas. Essa abordagem permite que você coma ao longo do dia, mas pouco a pouco, sem sentir fome. A prática mostra que o esquema proposto é muito eficaz e ajuda a não falhar no processo, mas levar o assunto até o fim e alcançar uma perda de peso significativa. Nutricionistas aconselham a aderir a tal esquema, e depois de obter o resultado desejado.

    Lista de produtos permitidos e proibidos

    O que você pode comer com ovários policísticos? Abaixo estão os produtos que promovem a perda de peso, normalização dos níveis hormonais e eliminam os efeitos negativos da doença. A lista é aproximada e pode ser ajustada pelo médico levando em conta a patologia somática do paciente.

    • Variedades de carne e frango com baixo teor de gordura: carne bovina, frango, peru,
    • Peixe com baixo teor de gordura: polvo, bacalhau, pescada, perca, etc.
    • Ovos: galinha e codorna.
    • Cogumelos
    • Legumes: cenoura, tomate, pepino, abobrinha, berinjela, pimentão, brócolis, cebola, alho, aspargos, alface, leguminosas,
    • Verdes: endro, salsa, manjericão, etc.
    • Frutas: maçãs, peras, ameixas, toranjas, kiwi,
    • Bagas: cereja, cereja doce, etc.
    • Frutos secos: figos, damascos secos, passas, ameixas secas,
    • Produtos lácteos com baixo teor de gordura: leite, kefir, iogurte, queijo cottage, queijo,
    • Cereais: massa de durum, pão integral, arroz integral, aveia,
    • Óleos vegetais (oliva e linho prioritários).

    A dieta com ovários policísticos se concentra em frutas e legumes, produtos lácteos, bem como carne e peixe variedades de baixo teor de gordura.

    No caso de doença policística, é permitida uma rejeição completa da carne, mas a transição para uma dieta vegetariana deve ser discutida com um médico.

    Produtos não recomendados para PCOS:

    • Carne gorda e peixe,
    • Produtos lácteos ricos em gordura,
    • Manteiga e margarina
    • Salsichas e carnes fumadas
    • Pão de farinha de alta qualidade
    • Produtos contendo amido: batata, sêmola,
    • Condimentos e molhos (incluindo ketchup, maionese),
    • Fast food, produtos semi-acabados, chips, etc.
    • Legumes, frutas e bagas com alto teor de açúcar (melão, caqui, etc.),
    • Confeitaria, incluindo chocolate ao leite, cozimento fresco, cozimento, geleia e geléia,
    • Fast food e alimentos de conveniência,
    • Chá e café fortes.

    Na elaboração do menu para cada dia, recomenda-se usar uma tabela onde o índice glicêmico de alimentos básicos é indicado (de acordo com Montiacia).

    No tratamento de policísticos deve ser dada preferência produtos com um baixo índice glicêmico.

    Se a nutrição adequada não ajudar a perder peso, venha em auxílio da atividade física. O treinamento intensivo não é recomendado, a prioridade é dada às práticas calmas - yoga, Pilates, fisioterapia. De acordo com o depoimento, o médico pode prescrever medicamentos que diminuam os níveis de açúcar no sangue (Siophore, Glucophage e outros medicamentos à base de metformina).

    Exemplo de menu para a semana durante a PCOS

    Ao cozinhar, você deve considerar alguns pontos importantes:

    • Cozinhar precisa ser cozido no vapor ou no forno. Pratos cozidos serão beneficiados
    • Comida frita é proibida
    • Não se envolva em temperos, incluindo páprica, açafrão, pimenta preta,
    • É necessário limitar a quantidade de sal a 5 g por dia. Não adicione sal ao prato até estar pronto. É melhor exagerar um pouco - com o tempo, o corpo vai se acostumar e aprender a reconhecer todos os sabores sem quantidades excessivas de sal e temperos,
    • As bebidas são recomendadas suco de frutas a partir de bagas, compota de frutas secas, chá de ervas, água mineral sem gás, água pura. É necessário recusar o café, o chá forte, bebidas carbonatadas açucaradas e álcool. Você deve beber pelo menos 1,5 a 2 litros de líquido por dia,
    • Como um lanche você pode usar frutas e frutas secas, nozes (em quantidades moderadas), produtos lácteos, frutas,
    • Ao adicionar um novo produto à dieta, é necessário esclarecer seu índice glicêmico. Algumas refeições de dieta convencionais não são adequadas para SOP,
    • A prioridade é dada aos produtos naturais orgânicos obtidos sem tratamento com hormônios, antibióticos e outras substâncias potencialmente perigosas. Alguns suplementos dietéticos levam ao aumento dos níveis de estrogênio, o que afeta negativamente o curso da doença.

    Durante a dieta, os alimentos fritos são proibidos.

    Menu de amostra para cada dia:

    • Primeiro café da manhã: mingau de arroz,
    • O segundo café da manhã: frutas secas ou nozes,
    • Almoço: sopa de legumes, macarrão, costeleta de vapor,
    • Jantar: ensopado de legumes (sem batatas), salada de tomate e pepino com verduras,
    • Jantar tardio: produto lácteo fermentado (queijo cottage, kefir, iogurte sem açúcar).

    • Primeiro café da manhã: mingau de trigo sarraceno, sanduíches,
    • O segundo café da manhã: frutas,
    • Almoço: sopa
    • Jantar: arroz, filé de pescada cozida ou outro peixe magro,
    • Jantar atrasado: um smoothie feito de bagas.

    Berry smoothie é uma ótima alternativa para o jantar tardio.

    • Primeiro café da manhã: aveia com frutas,
    • O segundo café da manhã: salada de repolho e cenoura,
    • Almoço: sopa de macarrão de galinha, repolho refogado,
    • Ceia: pilaf com frutos do mar,
    • Jantar tardio: produto lácteo fermentado.

    • Primeiro café da manhã: mingau de aveia, ovo cozido,
    • O segundo café da manhã: frutas secas,
    • Almoço: orelha, arroz com frango assado,
    • Jantar: carne assada com baixo teor de gordura, salada de legumes,
    • Поздний ужин: йогурт с ягодами или сухофруктами.

    • Первый завтрак: каша на молоке из тыквы,
    • Второй завтрак: творог,
    • Обед: овощной суп, запеченное мясо,
    • Ужин: тушеная курица с овощами,
    • Поздний ужин: кисломолочный продукт.

    Laticínios com baixo teor de gordura ajudarão a lidar com a sensação de fome.

    • Primeiro café da manhã: caçarola de queijo cottage,
    • O segundo café da manhã: frutas,
    • Almoço: sopa de ervilha, costeleta de vaca, trigo mourisco,
    • Jantar: peixe cozido ou assado, salada,
    • Jantar atrasado: geleia.

    • Primeiro café da manhã: cheesecakes com creme azedo,
    • O segundo café da manhã: frutas cítricas (laranja ou grapefruit),
    • Almoço: sopa magra, peru refogado, arroz,
    • Jantar: repolho cozido, costeleta no vapor,
    • Jantar atrasado: bagas ou smoothies.

    Receitas para cozinhar devem ser adaptadas para se adequar, substituindo alimentos proibidos por ingredientes aprovados, se possível. Dieta adequadamente escolhida não só ajuda a reduzir o peso, mas também ativa o trabalho de todos os órgãos internos. Se você seguir a dieta, o bem-estar da mulher melhora significativamente, o que afeta todas as áreas de sua vida.

    Ovário policístico

    A síndrome do ovário policístico é uma doença endócrina neuro-hormonal.

    SOP é uma contração médica comum. Patologia ovariana é uma causa grave de infertilidade feminina.

    Policístico é acompanhado por distúrbios hormonais, ciclos menstruais anovulatórios, ganho de peso ativo, hirsutismo.

    Assim como com a spkya, a aparência do leite das glândulas mamárias em mulheres que não dão é possível. As causas da produção anormal de hormônios não são totalmente compreendidas. Supõe-se que a doença do ovário policístico pode ocorrer devido ao excesso de peso, anormalidades endócrinas, formação de microprolactinoma, macroprolactinoma e cistos vaginose neurogênica.

    No tratamento do policístico aplica-se uma abordagem integrada. A base da terapia patológica é a restauração da função fértil feminina,

    normalização da síntese de hormônios sexuais e metabolismo. Um curso sobre o equilíbrio hormonal de uma mulher é prescrito, estimulação da ovulação é praticada após a normalização do peso corporal. Dieta com esta doença é parte integrante da terapia conservadora. As mulheres cuja história é sobrecarregada por esta doença devem aderir a uma determinada dieta e dieta. Uma dieta equilibrada é um componente fundamental de um estilo de vida saudável.

    Recursos do modo de energia

    Quando a dieta ovariana policística é um ponto importante no processo de correção da condição patológica. Portanto, a abordagem para a elaboração do regime deve ser séria. O uso de várias formas de perda de peso, que são baseadas na rejeição voluntária de alimentos, é inaceitável. O desenvolvimento da dieta é realizado por especialistas no campo da nutrição. Cada programa para perda de peso é feito individualmente, levando em conta a história de vida das mulheres.

    Uma dieta com ovários policísticos é a redução do peso corporal anormal para um intervalo normal, sem um aumento subsequente.

    Princípios Básicos

    1. Refeições freqüentes em pequenas porções - é 5-6 refeições por dia e ajuda a reduzir as calorias diárias, reduzindo a necessidade de alimentos. A quantidade de calorias consumidas deve corresponder aos custos de energia. O teor calórico recomendado - não mais de 1800 kcal / dia.
    2. O consumo de alimentos com baixo índice glicêmico (menos de 50, carboidratos lentos) é o principal indicador do efeito dos alimentos sobre os níveis de glicose no organismo. O consumo periódico de produtos com um índice de 51-70 é permissível. Quando policístico há um risco de desenvolver diabetes, como o corpo está em desequilíbrio hormonal.
    3. O equilíbrio certo de carboidratos, proteínas, gorduras - contribui para o bom funcionamento do corpo.
    4. Ingestão de fibra - contribui para a limpeza geral do corpo, diminuindo a glicose e o colesterol.
    5. Jejum dias - são caracterizados pela máxima limitação possível de ingestão calórica diária.

    É necessário comer a cada 2-3 horas, um aumento no intervalo de tempo até 3-4 horas é permitido.

    O modo de ingestão de alimentos por tempo e tipos de nutrientes

    1. A primeira refeição - carboidratos complexos, gorduras saudáveis, frutas. Não menos de 30 minutos depois de acordar de uma noite de sono. Pequeno-almoço não pode ser desperdiçada.
    2. O segundo café da manhã é uma fruta ou verdura.
    3. Almoço - proteína, fibra. Os alimentos devem ser ricos em nutrientes, pois no meio do dia o corpo precisa de energia extra.
    4. Hora do chá - produtos lácteos, frutas ou legumes.
    5. Ceia - proteína, fibra.
    6. Jantar atrasado - produtos lácteos.

    Como perder peso com ovários policísticos sem prejudicar a saúde e alcançar um efeito duradouro? Um dos problemas das mulheres mais magras são os resultados a curto prazo. Para obter um efeito de emagrecimento mais rápido e duradouro, você pode combinar uma dieta com a síndrome do ovário policístico com pouca atividade física. A nutrição dietética e a atividade física devem se tornar um modo de vida e se tornar um hábito da mulher, somente assim haverá um resultado positivo e duradouro.

    Recomendações para escolher comida

    Os alimentos em caso de ovários policísticos devem ser tão equilibrados e saturados com elementos úteis para o corpo feminino.

    A eficácia da dieta aumenta com a escolha certa de alimentos. No modo, um número de produtos com uma composição rica em substâncias úteis e necessárias é liberado:

    • pássaro - peru, fígado de galinha, galinha,
    • frutos do mar - camarão, mexilhões, caranguejos, lulas,
    • peixe - rio, mar,
    • produtos lácteos - queijo cottage, queijo, queijo adygei,
    • carne - carne de porco magra, carne de vaca, coelho,
    • soja - tofu, carne de soja,
    • especiarias - açafrão, canela, pimenta caiena, cardamomo, anis, pimenta preta,
    • cogumelos - champignon, cogumelos ostra, cogumelos da floresta,
    • vegetais crus e processados ​​- rabanetes, tomates, pepinos, daikon, cenoura, abobrinha, pimentão, brócolis, couve-flor, abobrinha,
    • verdes - cebola, salsa, rúcula, alface, espinafre, alazão,
    • cereal - trigo mourisco, aveia, cevada, cevada,
    • cereais durum - macarrão, ravioli, pão integral, pão sírio,
    • legumes - amendoim, ervilha, lentilha, grão de bico,
    • frutas e bagas - maçãs, peras, mirtilos, groselhas, ameixas, laranja, pomelo, mirtilos, cerejas, morangos, groselhas, madressilva /

    Quando a dieta é recomendada para excluir da dieta:

    • padaria e pastelaria,
    • chocolate
    • batatas
    • maionese, ketchup,
    • fast food
    • manteiga, margarina,
    • gorduras trans
    • álcool,
    • jam, jam,
    • café forte.

    Uma das vantagens da alimentação nutricional é que você pode comprar os produtos necessários em qualquer supermercado. A presença na dieta de suplementos dietéticos especiais é opcional.

    Junto com as refeições, uma pessoa deve aderir ao regime de beber. Durante o dia você precisa beber pelo menos 1,5 litros de líquido. Um regime adequadamente organizado contribui para reduzir a sensação de fome e a sensação de saturação rápida, o que é benéfico para a redução do peso. O tabagismo também afeta negativamente o corpo feminino, por isso é recomendado para deixar o vício.

    Menu de amostra por cinco dias

    • café da manhã - mingau de cevada, meia banana, chá de gengibre,
    • o segundo café da manhã - smoothies (framboesa, leite, morango),
    • almoço - juliana com cogumelos no pão pita, 2 ovos,
    • lanche - pêssego, suco fresco,
    • jantar - pita roll com atum, chá verde sem açúcar,
    • jantar tardio - chá sem açúcar,

    • café da manhã - omelete de dois ovos, chá verde,
    • segundo café da manhã - pomelo,
    • almoço - caçarola com truta e brócolis,
    • lanche - banana,
    • jantar - lula assada recheada com cogumelos,
    • jantar tardio - um copo de ryazhenka,

    • café da manhã - sopa de frutas da estação,
    • segundo café da manhã - suco fortificado,
    • jantar - salmão assado, brócolis,
    • chá da tarde - beber iogurte,
    • jantar - caçarola de queijo cottage com frutas,
    • Jantar atrasado - um copo de iogurte clássico,

    • café da manhã - aveia com cerejas, framboesas e flocos de coco,
    • segundo café da manhã - frutas cortadas polvilhadas com canela,
    • almoço - caçarola com truta e brócolis,
    • chá da tarde - smoothies (iogurte clássico, banana),
    • jantar - bulgur com camarão,
    • jantar tardio - um copo de kefir,

    • café da manhã - queijo cottage com pêssego, café não forte,
    • segundo café da manhã - panquecas de abóbora,
    • almoço - creme de sopa de abobrinha, uma fatia de pão integral,
    • lanche - panquecas de cenoura e maçã,
    • jantar - filé de peru assado com legumes,
    • jantar tardio - queijo cottage,

    Preparar uma ração diária facilitará e acelerará o processo de cozimento.

    Dieta para ovários policísticos é um método de tratamento auxiliar. O programa dietético ajudará a normalizar parcialmente os hormônios e o metabolismo das mulheres.

    As mulheres que sofrem de síndrome do ovário policístico devem ser observadas por um ginecologista. O especialista fará recomendações sobre estilo de vida, nutrição e atividade física. Os métodos de tratamento dos ovários policísticos são individuais. Visa reduzir a produção de hormônios masculinos, estabilizar o ciclo menstrual, engravidar, além de garantir a prevenção de diversas anormalidades metabólicas que podem aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes.

    Regras gerais

    Síndrome do Ovário Policístico caracterizado por produção prejudicada de hormônios sexuais femininos e produção excessiva de andrógenos.

    Os ovários policísticos se manifestam:

    • distúrbios menstruais (irregular, menstruação rara, hemorragia uterina disfuncional),
    • infertilidadeassociado com a falta de ovulação,
    • hirsutismo (crescimento de pêlos do tipo masculino), devido ao aumento do conteúdo andrógeno,
    • obeso - é considerada a causa do policistico e, como sintoma desta doença,
    • pele oleosa acne e seborréia,
    • selos de peito
    • diabetes mellitus (não é um sintoma obrigatório), mas os distúrbios hormonais disponíveis no contexto da SOP levam ao desenvolvimento de diabetes.

    As manifestações clínicas vêm à tona hiperandrogenismo: hirsutismo, acnee em casos graves alopecia androgênica. A segunda manifestação do policístico - hiperprolactinemia. Altos níveis de prolactina são combinados com menstruação irregular. Resistência à insulina (as células não respondem insulina), talvez a característica mais importante desta doença, e é encontrada 2-3 vezes mais nessas mulheres do que nas saudáveis. Alguns autores tendem a acreditar que a resistência à insulina e a hiperinsulinemia (um aumento na quantidade de insulina no sangue) são a causa da doença policística, e o hiperandrogenismo é uma consequência desses distúrbios.

    Existem duas variantes da doença: em mulheres com peso normal e níveis de insulina (esta opção é mais difícil) e em mulheres com excesso de peso com níveis elevados de insulina. Esta opção é melhor passível de métodos conservadores de tratamento.

    Os princípios básicos do tratamento são a perda de peso e a normalização de distúrbios hormonais e distúrbios metabólicos. Se a resistência à insulina for detectada, a consulta é recomendada. Metformina, Siofora e outras drogas. Eles aumentam o uso de glicose pelos tecidos, normalizam seu nível e reduzem o apetite.

    Lutando obeso é o principal estágio do tratamento. Muitas vezes, após a perda de peso, os sintomas do policístico desaparecem: o ciclo menstrual se normaliza e a ovulação aparece. Isto é explicado pelo fato de que o tecido adiposo é o local de formação de uma quantidade adicional andrógeno e estrogênioque já são produzidos em excesso pelos ovários da doença.

    A redução da massa do tecido adiposo leva à normalização dos níveis hormonais e à melhora do metabolismo de carboidratos. Uma vez que esta doença é marcada por uma combinação hiperandrogenismo e resistência à insulina, uma dieta baixa em carboidratos e exercícios moderados (natação, caminhada rápida, ioga) é a primeira coisa que uma mulher deve fazer. O princípio básico da dieta é uma dieta saudável e alimentos de baixa caloria.

    É necessário observar uma dieta equilibrada:

    • Coma bastante proteína.
    • Limite de ingestão de gordura (especialmente de origem animal). A quantidade total de gordura não deve exceder 30% do total de calorias.
    • Limite (ou exclua) carboidratos de fácil digestão com alto índice glicêmico.
    • Limite a ingestão de sal e líquidos.
    • Reduzir o uso de produtos que contenham cafeína (chá, café, cacau) para desistir de fast food, álcool, especiarias.
    • O jejum é estritamente contra-indicado porque provoca estresse e agrava distúrbios metabólicos. Isso necessariamente leva a perturbações e cuidados na "compulsão alimentar".

    Elimine carboidratos facilmente digeríveis:

    • confeitaria,
    • bebidas doces
    • açúcar, xaropes, sorvetes, geléias e conservas,
    • muffin, pão branco, macarrão,
    • pequenos grãos
    • frutas doces, legumes, frutas.

    • cenouras e batatas, quanto são ricos em amido,
    • beterraba com alto índice glicêmico.

    A dieta do ovário policístico inclui:

    • Quantidade adequada de proteína (pode ser usada em todas as refeições), que estabiliza a glicemia e fornece saturação.
    • Comer peixe 3-4 vezes por semana.
    • Carboidratos complexos com baixo índice glicêmico - eles são a base da nutrição. O baixo IG tem produtos integrais, legumes, frutas. Além disso, eles são ricos em fibras alimentares, o que é importante para distúrbios metabólicos. Fibra dietética excretada em excesso colesterol, hormônios sexuais, reduzir o apetite e facilitar o processo de perda de peso. Talvez a introdução de uma quantidade adicional de farelo no prato.
    • Legumes e frutas, pelo menos, cinco vezes por dia (a quantidade admissível de frutas doces depende dos distúrbios do metabolismo de carboidratos).
    • Refeições freqüentes em pequenas porções. Reduzindo o volume de porções, aumenta a frequência das refeições (três principais e duas ou três doses adicionais).
    • O uso de chás de ervas, guisados ​​saborosos de frutas secas e sucos naturais.
    • A última refeição é de 2 a 3 horas antes de dormir e não deve conter carboidratos.
    • Ingestão calórica diária a 1500 kcal.
    • Use os dias de jejum, especialmente se a perda de peso tiver parado.

    A saturação da carne é fornecida por carne magra, peixe e vegetais frescos - eles podem ser consumidos sem restrição, frutas e bagas preenchem a necessidade de doces. Escolhendo produtos, especialmente na presença de resistência à insulina, você precisa prestar atenção ao índice glicêmico.

    Produtos com um índice menor que 50 são recomendados para uso. Estes são carne, ovos, peixe, cevada, lentilhas, ervilhas, feijão, queijo cottage, iogurte, soja, amendoim, pão preto, maçãs, laranjas, cerejas, peras, kiwi, toranjas, ameixas, damascos, morangos, ameixas de cereja, cranberries, mirtilos , aipo, pêssegos, couve-flor, groselha, groselhas, cogumelos, tomate, cebola, aspargos, pepinos, brócolis, pimentão, abobrinha, saladas verdes, arroz integral, macarrão durum.

    Se o índice dos produtos for 70 - você pode usá-los periodicamente, mais de 70 - são proibidos. Nesta base, até mesmo os frutos devem ser selecionados com um índice de até 50. Lembre-se que quando comer alimentos com alto IG, o nível de açúcar e insulina, que é a causa da formação de andrógenos, aumenta.

    A comida é cozida em forma cozida, cozida ou cozida, o que minimiza o fluxo de excesso de gordura. É necessário ter em conta o facto de o tratamento térmico dos vegetais aumentar o seu IG, sendo assim, é melhor utilizar vegetais frescos. No que diz respeito ao consumo de carne e aves, leite e ovos, é melhor encontrar produtos naturais dos agregados familiares. Fazendas de grande escala usam hormônios e outras substâncias para alimentar animais. Isso pode exacerbar o desequilíbrio do sistema hormonal de uma mulher.

    Será útil introduzir produtos contendo:

    • Zinco que impede a transformação testosterona em sua forma ativa, normaliza a função das glândulas sebáceas. Suas fontes são fígado, nozes, legumes, carne bovina, peru, trigo e aveia.
    • Vitaminas grupo B. Vitamina B6 participa no metabolismo de hormônios, reduz a sensibilidade à testosterona. Vitamina B2 e B3 necessário para a produção de hormônios da tireoide. Estas vitaminas contêm grãos germinados, soja, grãos de aveia e cevada, arroz integral, produtos integrais, nozes, sementes, milho, fígado, arroz integral, levedo de cerveja, trigo mourisco, brócolis, vegetais folhosos, lentilhas.
    • Magnésio pode ser obtido comendo cereais, farelo, sementes, nozes, vegetais verde-escuros, ervilhas, trigo mourisco, feijão. Nozes e sementes (girassol, linho, abóbora, gergelim) é útil para introduzir em saladas, queijo cottage e outros pratos.
    • Cálcio (semente de gergelim, leite, queijo cottage) acelera a maturação do folículo, vitamina d participa da normalização do ciclo menstrual e é um fator de resistência à insulina, que é importante para os policísticos. Para reabastecê-lo, você pode levar óleo de peixe.
    • Antioxidante vitamina E - mingau de aveia e trigo sarraceno, óleos vegetais, nozes, espinafre, abacate.
    • O cromo está envolvido no metabolismo dos carboidratos, reduz o apetite e é usado em programas de perda de peso.
    • Suas fontes são peixes e frutos do mar (especialmente atum, arenque, capelim, cavala, camarão, peixe-gato, salmão, linguado), fígado, beterraba, cevadinha.

    Naturalmente, é difícil obter a quantidade diária necessária desses elementos dos produtos, para que você possa tomá-los na forma de medicamentos ou suplementos alimentares, caso seu médico não se importe.

    Produtos Permitidos

    Dieta para SOP envolve o uso de:

    • Carne magra e aves que são cozidas ou assadas, reduzindo assim o conteúdo calórico do prato. A carne de peru é boa porque contém pouca gordura. O peixe também é preferido para espécies com baixo teor de gordura: perca, pescada, navaga, pollock, bacalhau, lúcio.
    • Pão de centeio, cinzento com farelo.Seu uso é limitado a 150 g por dia. Se você não pode fazer sem assados ​​e biscoitos, cozer-los de farinha integral, adicionando farelo, gergelim e semente de linho.
    • Garupa: Cevada, trigo mourisco, cevada, aveia, arroz integral é limitado se houver obesidade.
    • A massa é permitida (ocasionalmente e limitada) a partir de farinha integral. No dia em que são consumidos, a quantidade de cereais e pão diminui.
    • Os primeiros pratos no caldo de carne secundário, no entanto, devem preferir caldos de legumes. Se o objetivo é reduzir o peso, você precisa se concentrar em sopas de vegetais e cogumelos, pois elas são menos calóricas. Vale a pena cozinhar sopas transparentes sem usar zazharki e com uma quantidade mínima de batatas.
    • Legumes com um baixo teor de carboidratos em quantidades ilimitadas - abobrinha, berinjela, pepino, salada verde, abóbora, repolho de todos os tipos, abóbora. Tente comê-los principalmente crus, mas você pode cozinhar legumes cozidos e no vapor, rissóis vegetais e guisados. Batatas, beterrabas e cenouras são limitadas.
    • Laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos fermentados, que são amplamente utilizados para lanches.
    • Leite e queijo cottage com baixo teor de gordura são introduzidos em caçarolas e papas de aveia. Queijo com 30% de baixo teor de gordura e creme de leite com baixo teor de gordura são permitidos apenas em pratos.
    • Bagas salgadas (geleia, fresca, musses, compotas). Permitido usar mel por 1 colher de chá. duas vezes por dia.
    • Manteiga e óleo vegetal - eles são adicionados às refeições prontas, excluindo o tratamento térmico. De óleos vegetais úteis: azeitona, gergelim, milho e linhaça.
    • Ovos na quantidade de dois por dia. Eles podem ser consumidos durante todo o dia, adicionando a salada de legumes para um segundo café da manhã ou lanche da tarde. É melhor cozinhá-los cozidos ou na forma de uma omelete na água (o chamado "mingau de ovo") sem o uso de qualquer gordura.
    • Ervas e chá verde fraco, infusão de rosa mosqueta, vários sucos vegetais e sucos de frutas sem açúcar (laranja, maçã, grapefruit).

    Em seguida, apresentamos algumas regras básicas de dieta para os ovários policísticos.

    Regra um - a base da nutrição nos ovários policísticos - são produtos exclusivamente com baixo índice glicêmico.

    É importante entender que o pâncreas humano é o órgão mais vulnerável se essa pessoa sofre de uma produção aumentada de andrógenos.

    Além disso, tal pessoa tem muito mais probabilidade de adoecer com doenças sistêmicas - o mesmo diabetes ou pancreatite. Como consequência do precedente, o pâncreas é necessário e importante para proteger. E isso pode ajudar a Montignac dieta, que é a base para a correta seleção de produtos exclusivamente em seu índice glicêmico indicador.

    No caso de ovários policísticos, é importante usar alimentos com um índice glicêmico bastante baixo. Nesse caso, um índice baixo é considerado inferior a cinquenta.

    Como regra geral, tais produtos que são aceitáveis ​​para uso em doenças policísticas incluem: carne não gordurosa, peixe e ovos. Cevada, centeio e lentilhas também têm baixo índice glicêmico. Queijo cottage, iogurtes não gordurosos, pratos de ervilha, feijão e amendoim são úteis neste contexto.

    O uso de soja, pão de centeio e frutas é aceitável. Entre elas, a melhor opção é usar maçãs, laranjas, kiwi, toranjas, cerejas, ameixas e morangos no cardápio. Aipo é extremamente valioso, neste caso, couve-flor e cogumelos são úteis.

    Baixo índice glicêmico de tomates, aspargos, pepinos, qualquer cebola, brócolis e pimenta. A alface é muito útil, e apenas cenoura cozida e, além disso, arroz integral e vermicelli banal. Os médicos chamam esses produtos de carboidratos lentos e os consideram úteis para uso, não apenas para policísticos.

    Regra dois - é importante manter uma proporção igual no cardápio de proteínas e carboidratos saudáveis.

    Os médicos acreditam que as mulheres com ovários policísticos devem ter exatamente a mesma quantidade de carboidratos lentos ou regulares do que as proteínas do cardápio.

    Como demonstrado por estudos científicos recentes, o abandono total dos carboidratos saudáveis, bem como o excesso daqueles no cardápio, o resultado acaba sendo igualmente lamentável.

    É aconselhável começar a acostumar o seu próprio organismo a hidratos de carbono úteis, lentamente digeríveis e neste caso, depois de um tempo até uma banana ou uma maçã doce parecerá tão doce quanto uma massa de choux. Neste caso, o bolo muito para você parecerá cloyingly doce e absolutamente não atraente.

    Regra três - o mais útil para alimentos fracionários ovários policísticos, quando as refeições são divididas em cinco ou até seis vezes.

    Acredita-se que o regime alimentar mais ideal para o desenvolvimento de ovários policísticos é o seguinte:

    • pequeno-almoço, que deve seguir o mais tardar uma hora depois da manhã acordando.
    • O segundo café da manhã na forma de um lanche ou almoço até a hora do almoço.
    • Uma refeição completa de dois pratos.
    • Jantar relativamente leve.
    • E o segundo lanche leve, que é realizado o mais tardar uma hora antes de dormir.

    Seguindo esta dieta, você pode manter seus níveis de açúcar no sangue em condições normais, bem como obter significativamente menos calorias e pode não melhorar.

    É importante lembrar que as mulheres que sofrem de policístico são estritamente proibidas de se submeter a dietas restritivas excessivamente rígidas e categóricas, especialmente em dietas com a proibição do jantar, digamos depois das seis horas da noite.

    Regra Quatro - o uso de um máximo de produtos orgânicos (falando principalmente de carne e peixe)

    É importante notar aqui que tudo o que é cultivado por pessoas sem o uso de fertilizantes químicos, tem o pleno direito de ser chamado de orgânico. No entanto, o que é atualmente vendido em nossos supermercados para alimentos dietéticos de uma pessoa com policístico claramente não é adequado.

    Infelizmente, hoje em dia, a maioria dos complexos de pecuária em larga escala alimentam os animais de criação com suplementos hormonais, cortam-nos com antibióticos e até tratam produtos prontos a vender com cloro.

    Como resultado, carne semelhante, assim como peixe, pode ser infectada com xenobióticos, que, a propósito, têm um poderoso efeito estrogênico. Como resultado, esses produtos prejudicam significativamente nossa saúde hormonal. Falando de salsichas modernas, eu não quero comer carne, em geral, não há carne, mas quando elas são consumidas, o colesterol geralmente escasseia.

    Como saída, propõe-se procurar e comprar apenas produtos ecológicos (orgânicos), plenamente conscientes de que são muito caros e são bens de peça. É claro que a compra de produtos no mercado não é uma panacéia, embora até agora ainda haja uma oportunidade de encontrar carne livre de hormônios perigosos.

    Quinta regra - tente reduzir significativamente o uso de qualquer gordura animal

    Você precisa saber que o colesterol é capaz de desempenhar o papel de matérias-primas valiosas para a reprodução de certos hormônios sexuais e andrógenos também. E em humanos, o colesterol não tem mais do que duas fontes de origem real. Trata-se, primeiramente, de alimento de origem animal e síntese totalmente independente no fígado, que não está atrelado ao alimento consumido.

    Muitas vezes, em pacientes com função hepática do ovário policístico pode sofrer significativamente, como resultado de médicos nesses pacientes notaram um aumento da produção de colesterol.

    Infelizmente, contra o pano de fundo do aumento da produção de colesterol, a hiperfunção androgênica gradualmente começa a florescer. Isso significa que sem o uso de alimentos gordurosos no corpo, o colesterol é suficiente em todos os aspectos.

    Na verdade, por esta simples razão, todos os pacientes que sofrem de acne, os médicos recomendam uma rejeição completa de alimentos fritos e gordurosos. Como conclusão, notamos que, se não houver excesso de gordura no corpo, definitivamente não haverá excesso de andrógenos.

    A sexta regra é usar o máximo possível de diferentes tipos de fibra alimentar.

    Deve-se admitir que as fibras alimentares não contêm nada de valor extra. Os benefícios do seu uso em alimentos em outras fibras podem remover do nosso corpo um máximo de substâncias nocivas e toxinas. Então, na verdade fibras alimentares são capazes de remover do corpo do excesso de hormônios femininos.

    A fibra dietética reduz significativamente o colesterol e o açúcar. Eles são capazes de reduzir o apetite, contribuindo para a perda de peso. Essa fibra dietética saudável é encontrada em muitas frutas ou frutas secas, assim como na maioria dos vegetais, frutas e, claro, no farelo.

    Produtos que terão que ser abandonados em nome de se livrar dos ovários policísticos

    Tudo é bem simples aqui. É necessário recusar apenas o fato de que há muito tempo é amplamente aceito como "prejudicial" para o corpo humano. E isso, acima de tudo, cigarros, álcool e café forte.

    Também é importante salvar o menu de produtos refinados e com gordura trans. É importante se livrar desses produtos principalmente por causa de sua capacidade de retardar significativamente a produção de hormônios que são vitais para uma mulher.

    É sempre importante lembrar que “somos exatamente o que comemos” e, com o desenvolvimento do policístico, essa expressão começa a adquirir seu significado literal.

    Descrição do ovário policístico

    A doença ovariana policística está incluída no grupo de patologias endócrinas neuro-hormonais e é uma das razões para a redução do período fértil.

    Para SOP é caracterizada por uma violação da menstruação, devido a alterações nos níveis hormonais, falta de ovulação, a presença de excesso (excesso) de peso.

    A conformidade com os princípios da dieta ajuda a normalizar o peso. Não se esqueça que o próprio tecido adiposo produz uma quantidade significativa do hormônio estrogênio e andrógenos, que também são produzidos em grandes quantidades pelos ovários. Isso, por sua vez, leva a uma violação do nível de hormônios sexuais femininos e à impossibilidade do início da gravidez devido ao desenvolvimento de hiperandrogenismo.

    Muitas vezes, a doença ocorre no fundo do excesso de peso e aumento da insulina no sangue. Ao diagnosticar a resistência à insulina, uma mulher é prescrita medicação que melhora o uso de entrada de glicose pelos tecidos do corpo.

    Limitação total de certos produtos

    Ao diagnosticar a SOP, é necessário excluir alimentos que contenham uma quantidade significativa de carboidratos e colesterol no cardápio. Este é um requisito obrigatório, uma vez que apenas a falha completa normalizará o metabolismo e restaurará os níveis hormonais.

    Produtos proibidos incluem:

    • fast food
    • refrigerante doce,
    • salsichas e carnes fumadas,
    • gorduras vegetais e animais,
    • maionese,
    • gordura
    • produtos semi-acabados de produção industrial,
    • pão ralado,
    • álcool,
    • café e chá forte
    • Doces
    • temperos e molhos,
    • produtos que contenham fécula - batata, sêmola, milho,
    • melão, caqui, melancia (devido ao baixo teor de fibras).

    O menu deve incluir produtos ricos em ácidos graxos saudáveis ​​(variedades gordurosas de peixe, abacate, azeite, nozes sem sal).

    A baixa ingestão calórica é um requisito obrigatório de uma dieta com SOP, portanto, o uso de alimentos como:

    • arroz branco, macarrão (exceto para produtos feitos de trigo duro), sêmola - só pode ser usado para a preparação de acompanhamentos, não pode ser usado em sopas,
    • carne gordurosa, caldos fortes - eles devem ser limitados na dieta, porque o corpo precisa de proteína.

    Para não perturbar o equilíbrio benéfico, é desejável limitar o consumo de alimentos salgados / condimentados / condimentados. Eles estimulam a sensação de fome e ativam a produção de suco gástrico.

    Primeiro dia

    1. Pequeno-almoço - trigo mourisco cozido com empada de vapor, salada de legumes, chá sem açúcar.
    2. O segundo café da manhã é uma pêra ou outra fruta.
    3. Almoço - sopa com a adição de feijão enlatado, macarrão de trigo duro com frango cozido, bebida.
    4. Snack - ovo, salada de legumes sazonais com molho de óleo vegetal.
    5. Jantar - ratatouille com filés de peixe, bebida.
    6. Jantar atrasado - iogurte.

    Sintomas da doença

    Síndrome do ovário policístico tem vários nomes alternativos em medicina, mas anatomicamente suas características são definidas precisamente no termo "policístico".

    Isso significa que, durante o exame nos ovários, um grande número de pequenos cistos é determinado, o que, em alguns casos, pode provocar dor.

    1. Disfunção menstrual - as mulheres têm períodos escassos, a ovulação é prejudicada, o que, em alguns casos, pode levar à infertilidade,
    2. Deterioração da pele e cabelo - rugas, pregas, manchas de pigmentação aparecem, ocorre a calvície focal, aparecem erupções de acne,
    3. O rápido aumento da gordura corporal no abdomedevido a que estrias também aparecem na pele,
    4. Síndrome de dor, que foi mencionado anteriormente, é caracterizada por dores no abdômen, pelve, parte inferior das costas,
    5. A ocorrência de edema, falta de ar e fraqueza geral,
    6. O aparecimento de características sexuais secundárias masculinas, como resultado da produção aumentada de andrógenos,
    7. Mudança no estado mental - Uma mulher começa a sofrer de transtornos depressivos e neuróticos.

    Devido ao aumento da produção de hormônios pelos ovários, o crescimento rápido das células endometriais é possível, tendo como pano de fundo uma neoplasia que pode se desenvolver no útero. A probabilidade de uma progressão tão terrível dessa condição patológica muitas vezes leva as mulheres a procurar um médico mais rapidamente se os sintomas do ovário policístico se desenvolverem.

    Nutrição no tratamento de SOP

    Um papel importante no tratamento da síndrome é a luta contra a obesidade, uma vez que a relação entre essa patologia e a obesidade foi descoberta.

    Está provado que o mecanismo de desenvolvimento da síndrome dos ovários policísticos é reduzir a sensibilidade dos tecidos do corpo feminino à insulina, em conexão com o qual há um aumento na sua secreção.

    Por sua vez, excesso de depósitos de gordura, o uso de alimentos altamente calóricos também leva a um aumento no nível desse hormônio no sangue. Portanto, a dietoterapia deve ser uma parte obrigatória do tratamento do policístico.

    Basicamente, à menção da dieta, mais pessoas começam a franzir as sobrancelhas, pois estão convencidas de que terão que se limitar a algo. Isso é verdade, mas é preciso lembrar que é um excesso de componentes alimentares que podem levar a doenças e, portanto, no caso de uma patologia, é necessário reduzir seu consumo com alimentos.

    Ajuda! A dieta na síndrome dos ovários policísticos é diferente da dieta destinada principalmente à perda de peso, porque neste momento o corpo enfraquecido necessita de uma quantidade suficiente de todas as substâncias e oligoelementos úteis.

    Doces amados por muitas mulheres devem ser eliminados em caso de policisticidade, pois esses produtos contêm carboidratos simples, que provocam um aumento na produção de insulina. Também é necessário evitar alimentos ricos em gordura, porque com a SOP, há também um desequilíbrio no sangue, um aumento no colesterol no sangue.

    Enquanto isso, uma pessoa doente precisa usar uma dieta com uma ótima proporção de proteínas, gorduras e carboidratos. Os alimentos calóricos diários não devem exceder 2000 kcal. Mulheres que sofrem desta patologia, recomenda-se a utilização de alimentos com baixo índice glicêmico.

    Frequência da refeição

    A multiplicidade de refeições deve ser aumentada para 5 e os intervalos entre elas devem ser de cerca de duas horas.

    Uma mulher precisa comer mais vezes, mas em pequenas porções.

    Recomenda-se começar a sua dieta com café da manhã uma hora depois de acordar.

    Entre a refeição da manhã e um almoço saudável, você precisa fazer um lanche. Recomenda-se a mesma fome ligeira entre o almoço e o jantar. Isso contribuirá para uma melhor absorção de nutrientes e evitará estresse desnecessário no sistema alimentar do corpo.

    A proporção de proteína, gordura e carboidratos

    Você pode perder peso simplesmente começando a observar a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos. A proporção geralmente aceita para perda de peso é de 2: 1: 2. Deve-se ter em mente que os carboidratos devem ser complexos, e não aqueles que estão contidos nos doces. As proteínas contidas nos produtos à base de carne exigem processamento e assimilação mais ativos e de longo prazo, de modo que são melhor consumidos antes do almoço.

    À tarde, deve-se dar preferência a proteínas que compõem produtos de peixe e alimentos vegetais. Para carregar energia pela manhã, você precisa comer mais carboidratos. O teor de gordura nos alimentos pode ser distribuído uniformemente ao longo do dia.

    O que deve ser incluído na dieta?

    A dieta de uma mulher com síndrome dos ovários policísticos deve incluir:

    1. Carne com baixo teor de gordura - coelho, vitela, peru, frango,
    2. Produtos de peixe
    3. Cereais e massas em quantidades limitadas,
    4. Produtos lácteos com baixo teor de gordura,
    5. Legumes frescos, frutas e bagas.

    É importante! É desejável que todos os produtos sejam frescos e caseiros. Ou seja, na escolha entre as mercadorias do supermercado e o mercado, deve-se dar preferência à segunda opção. Продукты, изготовленные в условиях домашнего хозяйства, скорей всего, будут обладать всеми необходимыми свойствами.

    Как помогает диета при поликистозе

    Основной этап лечения поликистоза яичников – борьба с ожирением. No corpo de uma mulher doente aumenta a produção de estrogênio e andrógenos. Uma quantidade adicional dessas substâncias é formada em tecidos lipídicos. Uma diminuição na massa gorda normaliza o equilíbrio hormonal, o metabolismo dos carboidratos. Os sintomas da policistose desaparecem - o ciclo da menstruação é normalizado, a ovulação aparece.

    Por que é difícil perder peso com o polycystic?

    A doença é caracterizada por vários processos que dificultam a perda de peso. As razões incluem:

    • Resistência à insulina - depósitos de gordura são formados na região abdominal devido à falta de absorção do hormônio pelas células do corpo.
    • Desaceleração do metabolismo.
    • Falha dos hormônios grelina, leptina - estas substâncias são responsáveis ​​pelo surgimento de sentimentos de fome.

    Regras de poder

    A nutrição médica dos ovários policísticos deve ser organizada de acordo com certas regras. Princípios da dieta:

    1. Os alimentos devem ter um baixo índice glicêmico. Isso garantirá uma redução gradual no peso, uma diminuição na concentração de colesterol, prevenção do desenvolvimento de doenças pancreáticas e diabetes.
    2. Prefira carboidratos lentos. Sua quantidade na dieta diária da dieta deve ser correlacionada com a quantidade de proteína consumida.
    3. É necessário dividir as refeições - 5 vezes ao dia em pequenas porções. Ao mesmo tempo, é importante evitar o surgimento de sentimentos de fome.
    4. A proporção de gorduras animais deve ser reduzida. Seu excesso leva ao aumento da produção de hormônios sexuais.
    5. Enriqueça sua dieta com fibra. Para fazer isso, inclua produtos vegetais no menu. A celulose fornecerá saturação rápida, limpando o corpo.
    6. Não recorra a dietas rigorosas envolvendo o jejum.
    7. Coma em certas horas. O modo ajudará a estabelecer o ritmo correto do corpo.

    O que não comer com ovários policísticos

    Como parte de uma dieta voltada para o tratamento do câncer de ovário policístico, é necessário limitar o uso de sal e especiarias. O conteúdo dietético dos seguintes produtos deve ser reduzido:

    • gorduras animais (a sua quantidade não deve exceder 30% do total de calorias),
    • vegetais ricos em amido (batata, cenoura),
    • massa (é permitido comer raramente, somente produtos feitos de farinha integral são adequados),
    • ovos (até 2 peças / dia),
    • beterraba (tem um alto índice glicêmico).

    Segundo dia

    1. Café da manhã - uma omelete com legumes frescos, pão com farelo, chá com uma colher de mel.
    2. O segundo café da manhã é uma grapefruit.
    3. Almoço - sopa de legumes, peito de frango cozido, guarnecido com vinagrete, compota.
    4. Seguro, - salada de frutas.
    5. Jantar - salada de chucrute, cebolinha e cenoura fresca, mingau de milho com carne assada, bebida.
    6. Jantar atrasado - iogurte.

    Sexto dia

    1. Café da manhã - cozido sem manteiga de frango com trigo sarraceno, uma bebida de chicória, bolos dietéticos.
    2. O segundo café da manhã - ovo cozido, salada de maçã fresca com cenoura.
    3. Almoço - sopa de cogumelos, ensopado de repolho com carne, bebida.
    4. Lanche da tarde - salada de frutas com molho de iogurte.
    5. Jantar - cheesecakes, compota.
    6. Jantar atrasado - kefir.

    O sétimo dia

    1. Café da manhã - mingau de Druzhba, uma infusão nos quadris.
    2. O segundo café da manhã - nozes, frutas frescas.
    3. Almoço - sopa com legumes (magra), massa de trigo duro com peixe, compota.
    4. Seguro, - ovo, salada de legumes frescos.
    5. Jantar - mingau de milho, ovo cozido, suco.
    6. Jantar atrasado - iogurte.

    Recomendações gerais para escolher produtos

    A perda de peso com policístico permitirá o cumprimento das regras dietéticas de nutrição. Com uma diminuição da gordura corporal, não só a saúde das mulheres irá melhorar. Normalização do peso ajuda a restaurar os níveis hormonais, reduz o açúcar no sangue.

    A dieta para PCOS deve ser equilibrada, isto é, conter a quantidade necessária de gordura, proteína e hidratos de carbono. Os mais úteis são:

    • pássaro - peru, frango,
    • frutos do mar
    • peixe
    • produtos lácteos - queijo cottage, queijo,
    • carne - lombo de porco, carne de vaca, coelho.

    É sobre a eficácia da dieta que o prognóstico da SOP depende. Ao preparar a dieta, é aconselhável consultar um nutricionista profissional. Também recomendamos que você se familiarize com os remédios populares.

    O que precisa ser excluído ou limitado?

    Alguns alimentos serão banidos, porque, provavelmente, o seu consumo descontrolado levou à obesidade, a um aumento na glicose e insulina no sangue, que por sua vez se tornou um fator predisponente para o aparecimento da SOP.

    Produtos que precisam ser limitados ou removidos da dieta incluem:

    1. Bens cozidos com alto teor calórico,
    2. Sêmola e grumos de milheto,
    3. Confeitaria,
    4. Batatas
    5. Frutas são ricos em carboidratos (melancia, por exemplo),
    6. Álcool

    Uma característica comum que combina os produtos acima é o alto valor energético e o conteúdo de açúcar significativo neles.

    No caso da patologia estabelecida, uma mulher não deveria mais hesitar, imaginando se deveria parar de comer seus pratos favoritos. Ela precisa ouvir as recomendações do médico, remover alimentos ilegais da dieta para melhorar as condições do corpo.

    Terceira opção

    Café da manhã: queijo cottage com fatias de banana, chá verde.

    Segundo café da manhã: Bagas

    Almoço: Frango com arroz e cogumelos.

    Hora do chá: algumas nozes.

    Jantar: cavala com brócolis.

    Lembramos que estes são apenas exemplos, e uma mulher pode criar seu próprio cardápio para cada dia, considerando seus hábitos alimentares pessoais.

    Vídeo útil sobre o tema:

    Revisões do Paciente

    Uma vez que a perturbação hormonal causada pela síndrome dos ovários policísticos leva a um aumento no peso corporal, o ceticismo sobre a terapia da dieta pode ocorrer em algumas pessoas. Eles acreditam que a obesidade é uma consequência, não uma causa de policistia. Mas há histórias reais do belo sexo, confirmando que perder peso é uma parte efetiva do tratamento da patologia.

    Katerina, 33 anos

    Eu não sei quem diz o quê, mas depois que eu perdi 20 quilos, minha condição de pele melhorou, meu cabelo começou a crescer nos lugares onde era necessário. Parei para ficar careca! Esta é uma boa notícia. Aulas de ioga e nutrição adequada fizeram o seu trabalho. A dificuldade de perder peso com o policistico é que o peso não é fácil de controlar. Mas você precisa ser paciente e então tudo vai acabar.

    Anna, 26 anos

    Um ano atrás, o médico diagnosticou SOP e disse que é necessário perder quilos extras. No começo eu tomei sem entusiasmo, mas quando comecei a monitorar a nutrição e percebi que comecei a me sentir muito melhor, eu realmente queria perder peso para a minha saúde.

    Honestamente, para dizer que fiquei chocado quando os meus testes hormonais vieram depois de 8 meses, não é nada a dizer. Pesquisa de ultra-som apenas reforçou minha alegria. Eu não tenho mais sinais de policístico. O ginecologista sugeriu sobre o nascimento da criança, porque eu tenho 26 anos e já seria hora. Mas acho que por agora.

    Conclusão

    Acontece que a relação entre obesidade e síndrome dos ovários policísticos, uma mulher doente pode virar para a sua vantagem, se ela tenta não só para tratar sua condição patológica, mas também para reduzir a gordura corporal em seu corpo. O tratamento da síndrome se tornará mais eficiente e eficaz ao atuar em uma das principais causas de seu desenvolvimento - sobrepeso.

    O que é isso - ovário policístico?

    A aparência no corpo de um órgão pareado de cistos, ou, em outras palavras, doença do ovário policístico é uma doença hormonal que provoca mau funcionamento do sistema reprodutivo e também pode ser a causa do acúmulo de excesso de peso, o aparecimento de diabetes tipo 2. Junto com isso, os cistos ovarianos são extremamente perigosos com infertilidade. Segundo as estatísticas, mais de 80% de todos os casos de infertilidade em mulheres estão diretamente relacionados à doença policística ou deformidades do órgão emparelhado devido à doença.

    Métodos para ajudar a se livrar do policistico e restaurar o ciclo menstrual incluem a eliminação dos fatores originais da doença e a eliminação de distúrbios hormonais. A policistose curada é caracterizada pelo fato de que a ovulação no corpo de uma mulher é restaurada, o ciclo menstrual retorna e o corpo inicia seu funcionamento completo e a produção de uma quantidade normal de hormônios masculinos e femininos.

    Entre o mais perigoso para os efeitos de corpo de polycystic faz-se para alocar a obesidade. Alterações no trabalho das hormonas implicam um aumento da acumulação de depósitos de gordura na parte superior ou média do corpo feminino. Devido ao aumento da quantidade de gordura, o trabalho de muitos órgãos internos e sistemas é interrompido, a taxa de produção de hormônios pelas glândulas supra-renais e pâncreas é perdida. O paciente pode apresentar sinais de pré-açúcar e diabetes.

    No entanto, além de eliminar as causas diretas do surgimento e desenvolvimento da policistose, no processo de tratamento desse tipo de doença também desempenha importante papel a eliminação oportuna dos fatores adversos, que são considerados efeitos residuais das alterações hormonais e agravam os sintomas. Importância crucial e nutrição adequada para os ovários policísticos.

    O valor do menu correto para os ovários policísticos

    Durante o tratamento da policistose dos ovários, o primeiro passo é aderir ao menu alimentar correto para SOP e a perda de quilos extras. Dieta terá um efeito positivo sobre a recuperação do tecido ovariano e função reprodutiva do corpo.

    Polycystic requer uma ingestão equilibrada de gordura, carboidratos e oligoelementos benéficos. O jejum e a recusa em ingerir qualquer alimento podem levar à perda do excesso de peso, mas a uma deterioração significativa da condição do paciente e ao agravamento dos sintomas da SOP. A este respeito, a dieta para SOP para perda de peso deve ser apenas um especialista qualificado, levando em conta todas as características individuais e características de um organismo específico.

    Como é a dieta para os ovários policísticos?

    O principal fator determinante das características da dieta nos ovários policísticos é o índice glicêmico. Em doenças associadas ao comprometimento do funcionamento do sistema hormonal, o índice glicêmico de alimentos consumidos deve ser subestimado.

    A redução do índice de dieta com SOP é necessária para prevenir ou impedir o desenvolvimento de diabetes, bem como para restaurar o funcionamento normal do pâncreas e evitar possíveis doenças de natureza física, como pancreatite e outras patologias que podem se desenvolver devido à insuficiência hormonal. Alimentos para ovários policísticos devem conter alimentos com um índice glicêmico não superior a 50.

    IMPORTANTE SABER!

    Atualmente, há um grande número de diferentes dietas com cardápio SOP e restrições gastronômicas que contribuem para a perda de peso e afetam suavemente o pâncreas e as glândulas supra-renais.

    Produtos recomendados para polycystic

    O que você pode comer com ovários policísticos? Entre os elementos que são necessariamente incluídos na dieta com ovários policísticos, podem ser identificados os seguintes:

    • No planejamento nutricional para SOP, carne com gordura reduzida, bem como peixe e ovos dietéticos devem estar disponíveis.
    • Quais os alimentos que você pode comer com ovários policísticos? A dieta de uma mulher com ovários policísticos deve necessariamente incluir produtos lácteos com baixo teor de gordura, como queijo cottage ou iogurte sem sabores e açúcar.
    • A dieta para cardápios do ovário policístico também inclui grits grosseiros contendo carboidratos complexos. Entre os mais comuns estão cevada, centeio e lentilhas.
    • A quantidade de produtos de farinha e macarrão com tal dieta deve ser limitada ou excluída da dieta completamente. Dieta para ovários policísticos, de acordo com os médicos, não exclui massas de variedades de trigo grosso, bem como arroz marrom ou vapor.
    • O trabalho do pâncreas é bem estimulado pelos produtos de polpa de feijão e nozes. É imperativo incluir na dieta ervilhas, feijão, amendoim, nozes.
    • Ovarian polycystic da dieta do menu da fruta não exclui, mas boas-vindas rather. Portanto, um paciente doente pode comer frutas cítricas: laranjas, tangerinas, kiwi, toranja. Além disso, uma dieta com um cisto de fígado inclui alimentos com baixo teor de frutose: cerejas, cerejas, maçãs, framboesas, morangos.
    • Conjunto de vegetais também não deve conter alimentos saturados com amido e glicose. O que você pode comer com ovários policísticos? O mais adequado para uma dieta de policistose será pepinos, cebola e cebolinha, espargos, cenouras, cogumelos, aipo, repolho, incluindo brócolis.

    É importante lembrar que a dieta com cardápio SOP para cada dia com ovário policístico visa principalmente a normalização do estado geral do corpo e a restauração dos níveis hormonais. A ração diária deve conter a quantidade de carboidratos, que responderão igualmente à quantidade de proteína.

    O que proíbe dieta com ovários policísticos

    O que não pode comer com ovários policísticos? Com a preparação adequada da dieta, o paciente não precisa excluir os carboidratos dos alimentos, mas vale a pena substituí-los por carboidratos complexos, que são digeridos e absorvidos pelo organismo em um ritmo mais lento. Carboidratos simples, que estão contidos em doces, chocolate, sorvete e refrigerante, devem ser excluídos.

    No entanto, se o nível de carboidratos for menor do que o conteúdo de proteína na dieta, a dieta não será beneficiada. Ao mesmo tempo, o conteúdo anormal de carboidratos, que excede a presença de proteínas na dieta, também não se beneficia e dificultará tanto o processo de tratamento quanto a recuperação do corpo.

    Além de produtos com baixo índice glicêmico, o alimento no caso do menu do ovário policístico deve necessariamente ser baseado em um sistema fracionário. No processo de elaboração de um especialista em dieta deve dividir todas as refeições não por 3 vezes, como é habitual com o estado saudável do corpo e 5-7 vezes. Essa divisão da dieta ajudará os órgãos afetados e enfraquecidos a receber menos estresse e será capaz de digerir todos os alimentos que chegam com mais rapidez e eficiência, extraindo microelementos úteis e vitaminas deles.

    Caracteriza comida de dieta de pacientes com polycystic

    A dieta de uma mulher que sofre de ovários policísticos de uma mulher é construída de acordo com o seguinte princípio:

    1. Café da manhã com este tipo de dieta deve ser densa e conter a maior parte de todas as calorias diárias e carboidratos. O café da manhã deve ser o mais tardar dentro de uma hora depois de acordar.
    2. A dieta deve incluir o almoço - uma pequena refeição que separa o café da manhã e o almoço. Um pequeno lanche com comida saudável ajuda a estimular a produção de suco gástrico e melhora o pâncreas.
    3. O almoço com uma dieta de ovário policístico deve ocorrer sempre ao mesmo tempo e consiste em duas refeições completas. Nesta refeição também deve incluir uma pequena quantidade de frutas e legumes de carboidratos complexos.
    4. O jantar deve ser menos fácil para o estômago do que o almoço ou o café da manhã. Saladas com pouca gordura ou salada de frutas e fatias de vegetais devem ser incluídas nesta refeição. Ele mesmo jantar com policístico deve ser realizado depois de 3-4 horas depois de tomar o jantar.
    5. Após o jantar, um paciente com ovários policísticos deve receber um pequeno “lanche” composto por frutas leves ou iogurte. Esta refeição é a última da ração diária e deve ser feita até 1,5 a 2 horas antes de cair no sono.

    A ingestão fracionada de alimentos divide a quantidade de carboidratos consumidos e divide os produtos em doses iguais, devido às quais o corpo consegue digerir e assimilar completamente todas as vitaminas e oligoelementos sem acumulá-los na forma de depósitos de gordura ou escórias.

    A dieta, baseada nessa tecnologia, segundo a maioria dos médicos e nutricionistas, tem um efeito positivo sobre o sistema hormonal. Uma dieta com ovários policísticos ajuda o pâncreas a trabalhar, normaliza os níveis de açúcar no sangue e também previne a probabilidade de desenvolver diabetes e obesidade.

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